Menstrualni cikel ali vsak mesec nimate le menstruacije

Menstrualni cikel je sestavljen iz štirih faz:

• Menstrualna faza (menstruacija)
• Folikularna faza (faza pred ovulacijo)
• Ovulacijska faza (faza, ko telo sprosti jajčece)
• Lutealna faza (faza po ovulaciji/pred menstruacijo)

Vsaka faza menstrualnega cikla je drugačna in ima edinstveno in pomembno vlogo za vaše telo. Vaše počutje se lahko v vsaki fazi zelo spremeni, saj se z vsako fazo spreminja tudi raven hormonov. Ni treba poudarjati, da je to povsem normalno in da vam telo preprosto sporoča, kaj potrebuje.

Prva faza menstrualnega ciklusa je tista, ki jo večina od nas pozna, to je menstrualna faza. Poteka v času vaših dni in se seveda kaže s krvavitvijo. Menstruacija lahko traja od 3 do 7 dni, odvisno od vaše edinstvene anatomije. Dodati je treba, da je vsaka od nas drugačna, imamo različna telesa. V tej fazi boste občutile naslednje in zelo znane simptome:

• utrujenost
• trebušni krči
• nihanje razpoloženja
• občutljive prsi
• napihnjenost
• težave s spanjem

Vaše telo vam preprosto sporoča, da je v tem obdobju dobro upočasniti in poiskati počitek. LUNAcare je tu, da se boste med menstruacijo počutili udobno in ne boste razmišljali o morebitnih nesrečah. Menstrualna skodelica LUNAcare in menstrualne hlačke LUNA+ vam bodo pomagali, da se boste med svojimi dnevi počutili dobro.

Druga faza se imenuje folikularna faza. V tej fazi se vaše telo pripravlja na ovulacijo. Sami lahko vidite, da se vam je povrnila energija! Nato lahko na svojem telesu opazite naslednje spremembe:

• vaša čustva in občutki se začnejo stabilizirati
• bolje se koncentrirate
• počutite se bolj družabno
• zmanjšala se je želja po hrani

Na tej stopnji se lahko zaradi obnovljene energije odpravite na gorsko kolesarjenje, igrate tenis ali pretečete polmaraton. Ta druga faza menstrualnega ciklusa resnično zaznamuje vaše telo, zato jo morate kar najbolje izkoristiti.

Ovulacija je tretja faza menstrualnega cikla. Med ovulacijo se jajčece sprosti iz jajčnika, potuje po jajcevodu in se oplodi. To je najkrajša faza menstrualnega cikla in traja od 1 do 3 dni. Tako kot v folikularni fazi bosta tudi v tej fazi vaše razpoloženje in energija najverjetneje visoka in stabilna. Povsem normalno je, da se v tej fazi pojavlja več naslednjih simptomov:

• ovulacijsko izcedek
• močnejši izcedek iz materničnega vratu
• ovulacijski krči ali nelagodje

Pomembno se je zavedati, da lahko ovulacija s seboj prinese nepričakovano krvavitev ali nekoliko močnejši izcedek, zato se ne bojte obleči menstrualnih hlačk.

Zadnja in najdaljša faza menstrualnega cikla je lutealna faza. Običajno traja od 11 do 18 dni, telo pa se v tej fazi pripravlja na menstruacijo. Med lutealno fazo se neredko pojavijo simptomi, kot so:

• nihanje razpoloženja
• glavoboli
• utrujenost
• bolečine v hrbtu
• akne
• zmanjšana energija in koncentracija

V tej fazi hormoni preidejo z visoke ravni estrogena na naraščajočo raven progesterona. Ta sprememba ravni hormonov lahko povzroči simptome, povezane s predmenstrualnim sindromom (PMS). PMS je normalno stanje, ki prizadene večino žensk, ki imajo menstruacijo. PMS je preprosto neke vrste sporočilo telesa, da se pripravlja na menstruacijo.

V tej fazi upočasnite korak, vdihnite in se sprostite. Vzemite v roke svojo najljubšo knjigo, razgibajte svoje telo z vadbo, kot sta joga ali hoja, in ga nahranite z zdravo, polnovredno hrano.

Če povzamemo, ima vsaka faza vašega ciklusa pomembno vlogo v vašem celotnem menstruacijskem ciklusu. Več ko veste o svojem ciklu, bolje lahko podprete, kar vaše telo potrebuje v posamezni fazi.

Podjetje LUNAcare je tu, da vam pomaga v vsaki fazi vašega ciklusa. Zato se ne obremenjujte, opustite strah in stres zaradi pretreniranosti in uživajte v radostih življenja. Ker bomo poskrbeli za vas, ne glede na fazo, v kateri se nahajate.