Menštruačný cyklus alebo každý mesiac nemáte iba menštruáciu

Menštruačný cyklus sa skladá zo štyroch fáz:

Fáza menštruácie (perióda)
Folikulárna fáza (fáza pred ovuláciou)
Ovulačná fáza (fáza, kedy telo uvoľňuje vajíčko)
Luteálna fáza (fáza po ovulácii/pred menštruáciou)

Každá fáza menštruačného cyklu sa odlišuje a má pre vaše telo jedinečnú a dôležitú úlohu. To, ako sa cítite, sa môže v každej fáze veľmi meniť, pretože s každou fázou sa taktiež mení aj hladina hormónov. Je nutné povedať, že je to úplne normálne a vaše telo vám jednoducho hovorí, čo potrebuje.

Prvá fáza menštruačného cyklu je tá, ktorú pozná väčšina z nás, teda fáza menštruačná. Prebieha počas vašich dní a to sa samozrejme prejavuje krvácaním. Menštruácia môže trvať 3-7 dní v závislosti na vašej jedinečnej anatómii. Treba dodať, že každá z nás sme iná, máme iné telo. Počas tejto fázy pociťuje nasledujúce a veľmi známe symptómy:

• únava
• kŕče v bruchu
• výkyvy nálad
• citlivé prsia
• nadúvanie
• problémy so spánkom

Vaše telo vám skrátka hovorí, že je v poriadku, aby ste v tejto fáze spomalili a našli si odpočinok. LUNAcare je tu práve preto, aby ste sa aj počas menštruácie cítili pohodlne a nemysleli na možné nehody. Menštruačný kalíšok LUNAcare a menštruačné nohavičky LUNA+ vám pomôžu cítiť sa dobre počas vašich dní.

Druhá fáza sa nazýva folikulárna fáza. V tejto fáze sa vaše telo pripravuje na ovuláciu. Samy na sebe môžete pozorovať, že je vaša energia späť! Na svojom tele potom môžete zaznamenať tieto zmeny:

• vaše emócie a pocity sa začínajú stabilizovať
• lepšie sa sústredíte
• cítite sa viac spoločensky
• máte zníženú chuť na jedlo

V tejto fáze vzhľadom na opätovnú energiu môžete vyraziť na horský bicykel, na tenis či si zabehnúť polmaratón. Táto druhá fáza menštruačného cyklu je naozaj na vašom tele poznať, a tak ju treba využiť naplno.

Ovulácia je treťou fázou menštruačného cyklu. Počas ovulácie sa vajíčko uvoľňuje z vaječníka, putuje vajíčkovodom a je oplodnené. Je to najkratšia fáza menštruačného cyklu a trvá 1-3 dni. Rovnako ako vo folikulárnej fáze bude vaša nálada a energia počas tejto fázy s najväčšou pravdepodobnosťou vysoká a stabilná. Je úplne normálne, že sa v tejto fáze prejavuje niekoľko z nasledujúcich príznakov:

• ovulačné špinenie
• silnejší výtok z krčka maternice
• ovulačné kŕče alebo nepríjemné pocity

Treba myslieť na to, že ovulácia so sebou môže priniesť aj neočakávané krvácanie či o niečo silnejší výtok, preto sa nebojte obliecť si vaše menštruačné nohavičky.

Posledná a najdlhšia fáza menštruačného cyklu je luteálna fáza. Obvykle trvá 11-18 dní a telo sa počas tejto bázy pripravuje na menštruáciu. Počas luteálnej fázy sa nezriedka objavujú príznaky ako napr.

• výkyvy nálad
• bolesti hlavy
• únava
• bolesti chrbta
• akné
• zníženie energie a koncentrácia

Počas tejto fázy sa vaše hormóny presúvajú z vysokej hladiny estrogénu na rastúcu hladinu progesterónu. Táto zmena hladiny hormónov môže spôsobiť príznaky spojené s PMS (predmenštruačným syndrómom). PMS je normálny stav, ktorý postihuje väčšinu žien, ktoré majú menštruáciu. PMS je jednoducho akási správa od tela, že sa pripravuje na menštruáciu.

Počas tejto fázy spomaľte, nadýchnite sa uvoľnite sa. Vezmite si svoju obľúbenú knihu, rozhýbte svoje telo pri cvičení, ako je joga alebo chôdza, a zásobujte svoje telo zdravými, plnohodnotnými potravinami.

Keď si to zhrnieme, tak každá fáza vášho cyklu hrá dôležitú úlohu vo vašom celkovom menštruačnom cykle. Čím viac toho o svojom cykle viete, tým lepšie môžete podporiť to, čo vaše telo v jednotlivých fázach potrebuje.

LUNAcare je tu, preto, aby sme vám pomohli v každej fáze vášho cyklu. Teda nestresujte sa, odhoďte strach a stres z pretečenia a užívajte si radosť života. My sa totiž o vás postaráme, či už sa nachádzate v akejkoľvek fáze