Návod na použitie menštruačného kalíška LUNACUP

Ďakujeme vám, že ste si zakúpili menštruačný kalíšok LUNACUP™. Kalíšok je určený na opakované používanie počas menštruácie. Je vyrobený z kvalitného mäkkého medicínskeho silikónu a vkladá sa podobne ako tampón.

Tampón a vložka krv absorbujú, zatiaľ čo kalíšok ju zbiera. LUNACUP je navrhnutý tak, aby sa vložil do pošvy, kde krv zachytáva, a po vybratí sa opláchol a znovu zaviedol. Jemné utesnenie pomocou podtlaku vytváraného pošvovými stenami pomáha predchádzať pretekaniu a zápachu. Kalíšok je možné používať v noci, pri športe, plávaní aj na cestách.

Kalíšok drží na mieste svalstvo pošvy. Priechod z pošvy do maternice je len veľkosti špendlíkovej hlavičky, takže sa kalíšok nemôže „stratiť“. Ak kalíšok cítite, opakovane preteká alebo máte ťažkosti so zavedením či vybratím, obráťte sa na našu konzultantku.

Obsah

• I. Príprava kalíška na prvé použitie
• II. Zavedenie kalíška
• III. Správna poloha kalíška
• IV. Kontrola správnosti zavedenia
• V. Kedy kalíšok vyprázdniť
• VI. Vybratie kalíška
• Ako si uľahčiť zavedenie a vybratie
• VII. Po skončení menštruácie
• VIII. Uchovávanie kalíška
• IX. Rady a odporúčania
• X. Zdravotné upozornenia
• XI. Záruka a životnosť
• LUNACUP Evolution
• Návod na sterilizačné vrecko

I. Príprava kalíška na prvé použitie

Pred prvým použitím

1. Dôkladne umyte teplou vodou. Kalíšok obráťte naruby a umyte aj vnútornú časť.
2. Vykonajte sterilizáciu kalíška.
   • V mikrovlnnej rúre použite určené nádoby alebo sterilizačné vrecko a postupujte podľa ich návodu.
   • V hrnci na sporáku vložte kalíšok do vriacej vody tak, aby bol úplne ponorený, a varte ho maximálne 3 minúty.

Sterilizácia varením alebo v pare je najúčinnejší spôsob. Používa sa aj na sterilizáciu nástrojov v zdravotníctve.

Nácvik používania kalíška

Najlepší čas na nácvik je počas dní so slabším krvácaním, zvyčajne v posledných dvoch dňoch menštruácie alebo v prvý deň, keď menštruácia začína. Pri nácviku používajte slipovú vložku pre prípad, že sa kalíšok nepodarí správne zaviesť. Vyhraďte si čas, keď ste sama a máte pokoj.

Naučte sa:

• dva spôsoby skladania;
• smer a uhol pošvy – kalíšok smerujte na krčok, nie mimo neho;
• kontrolu podtlaku ťahaním za stopku alebo obkružovaním kalíška prstom;
• kontrolu otvorenia a uloženia kalíška prstom pri jeho hornom okraji.

II. Zavedenie kalíška

1. Umyte si ruky.
2. Opláchnite kalíšok vodou. Kalíšok musí byť vlhký, aby ľahko skĺzol do pošvy.
3. Zaujmite pohodlnú polohu. Základná poloha je v sede na WC, prípadne v podrepe. V podrepe počítajte s tým, že svalstvo pošvy je mierne stiahnuté.
4. Zložte kalíšok. Vyskúšajte obe techniky a vyberte si tú, pri ktorej sa kalíšok ľahšie zavádza a úplne otvorí:
   • technika 1: skladanie do tvaru „C";
   • technika 2: „zatlačenie dolu" – časť kalíška zatlačte dovnútra.
5. Zaveďte kalíšok. Zložený kalíšok držte medzi palcom a ukazováčkom. Druhou rukou podľa potreby rozhrňte stydké pysky a kalíšok v smere pošvy zaveďte dovnútra. Kalíšok musí byť úplne vnútri vrátane stopky.

Kalíšok sa otvorí a vytvorený podtlak ho pritlačí k pošvovým stenám, takže krv neunikne mimo kalíška.

III. Správna poloha kalíška

• Kalíšok umiestnite čo najnižšie pri vstupe do pošvy, pretože sa s ním potom ľahšie manipuluje.
• Celá stopka má byť vnútri pošvy, približne 0,5–1 cm hlboko od jej vstupu.
• Ak je stopka úplne na kraji, mohla by pri niektorých činnostiach dráždiť a kalíšok by ste cítili.
• Ak kalíšok nejde zaviesť hlbšie a stopka vyčnieva, je potrebné ju skrátiť podľa pokynov nižšie.

Uvedenie kalíška do správnej polohy

• Ak časť kalíška, typicky stopka, vyčnieva von, posuňte kalíšok vyššie.
• Pomocou pošvového svalstva kalíšok vtiahnite hlbšie do pošvy. Pomôcť si môžete aj prstom.
• Kalíšok vyberte a zaveďte hlbšie, ak vám to nespôsobuje problémy, napríklad pri nízko uloženom krčku.

IV. Kontrola správnosti zavedenia

Uistite sa, že je kalíšok na správnom mieste a úplne otvorený. Jeho horný okraj musí byť po celom obvode pritlačený k stenám pošvy. Ak sa kalíšok úplne neotvorí, môže v danom mieste dôjsť k pretekaniu.

Spôsoby kontroly

1. Po zavedení a uvoľnení kalíška môžete počuť zvuk jeho otvorenia. Ak ho nepočujete, pokračujte ďalšou kontrolou.
2. Ťahajte za stopku dolu a hore. Kalíšok má klásť odpor a väčšinou sa s ním nedá ľahko pohnúť.
3. Jedným prstom, najlepšie ukazováčkom, siahnite od miesta, kde bol okraj prehnutý dovnútra, až k hornému okraju kalíška a skontrolujte, či je úplne otvorený. Ak nie je, jemne odtiahnite stenu pošvy od kalíška a počkajte, až sa otvorí.

Spôsoby nápravy neúplného otvorenia

1. Použite iný spôsob skladania kalíška.
2. Medzi prstami opakovane silne stlačte spodok kalíška nad stopkou.
3. Skontrolujte umiestnenie krčka a jeho uloženie vnútri kalíška.
4. V mieste prehnutia odtlačte prstom jemne stenu pošvy smerom od kalíška, kým sa úplne neotvorí.

V. Kedy kalíšok vyprázdniť

• Zvyčajne po 4–6 hodinách v dňoch so silným krvácaním a po 10–12 hodinách v slabších dňoch.
• Kalíšok pojme približne 15 ml (menšia veľkosť) alebo 20 ml (väčšia veľkosť) menštruačnej krvi.
• Tampón Standard/Normal pojme 6–9 ml, najväčšie tampóny Super Plus 12–18 ml. Kalíšok je preto možné vyprázdňovať približne 2–3× menej často.
• Kalíšok odporúčame vyprázdniť vždy po 12 hodinách, aj v slabších dňoch menštruácie.
• Použite slipovú vložku a nechajte kalíšok výnimočne pretiecť, aby ste zistili, ako dlho vám vydrží do naplnenia.
• Kalíšok vyprázdnite pred športom a fyzickou aktivitou, pri ktorej sa viac namáhajú brušné svaly.

VI. Vybratie kalíška

1. Umyte si ruky.
2. Zaujmite pohodlnú polohu. V sede na WC alebo v podrepe zatlačte svalstvom pošvy smerom von ako pri pôrode. Kalíšok sám vyjde; neodporúčame ťahať iba za stopku.
3. Zrušte podtlak. Kalíšok najskôr uvoľnite od pošvových stien:
   • stlačte spodok kalíška;
   • vsuňte prst pozdĺž boku kalíška približne do polovice a stlačte ho dovnútra; ak stále pevne drží, vsuňte prst až k okraju a tam kalíšok stlačte.
4. Povytiahnite kalíšok von. Držte ho za stopku alebo spodok a posúvajte ho dolu. Ak kladie odpor, použite pohyb zo strany na stranu, nie kolmé ťahanie dolu.
5. Vyberte ho von. Keď je spodok takmer vonku, nakloňte kalíšok mierne šikmo, vyberte najskôr polovicu okraja a potom druhú. Tekutina tak zostane vnútri.
6. Vyprázdnite obsah do toalety.
7. Opláchnite kalíšok prúdom vody.
8. Kalíšok znovu zaveďte.

Tip: Ak si chcete uľahčiť vybratie pomocou svalov panvového dna, prečítajte si článok Ako si uľahčiť zavedenie a vybratie menštruačného kalíška.

Ako si uľahčiť zavedenie a vybratie

Kľúčom je pokoj, správne zloženie a uvoľnené panvové dno. Pri prvých pokusoch si vyhraďte čas a súkromie; vyskúšajte polohu v sede na WC, v podrepe alebo s jednou nohou opretou o okraj vane. Kalíšok pred zavedením navlhčite vodou.

Pri zavedení

Vyskúšajte skladanie do tvaru C, „zatlačenie dolu" alebo skladanie do tvaru 7. Zložený kalíšok veďte jemne nahor a dozadu, nie kolmo nahor. Po uvoľnení prstom skontrolujte, či sa úplne otvoril; ak nie, jemne ho pootočte alebo krátko stlačte bázu.

Pri vybratí

Uvoľnite panvové dno a nesnažte sa kalíšok vytiahnuť silou za stopku. Stlačte bázu kalíška, aby ste zrušili podtlak, a potom ho pomaly vyberte. Ak je kalíšok vysoko, čupnite si a jemne zatlačte dolu v niekoľkých pomalých impulzoch.

Ďalšie tipy nájdete v článku Ako si uľahčiť zavedenie a vybratie menštruačného kalíška.

VII. Po skončení menštruácie

Kalíšok riadne umyte pod prúdom teplej vody. Rukou alebo jemnou kefkou vyčistite všetky záhyby. Kalíšok obráťte naruby, aby ste vyčistili aj vnútro. Na dôkladnejšie čistenie použite intímne mydlo, nie bežné mydlo, ktoré by mohlo kalíšok poškodiť alebo podráždiť sliznicu.

Tip: Podrobný postup čistenia nájdete v článku Ako správne čistiť LUNACUP.

Najmenej raz za štvrťrok vykonajte opakovanú sterilizáciu podľa časti I. Odporúčame sterilizáciu po každej menštruácii.

U priehľadnej varianty môže po niekoľkých rokoch dôjsť k zmene sfarbenia silikónu na žlto. Ide o prirodzenú zmenu bez vplyvu na funkčnosť a zdravotnú nezávadnosť.

VIII. Uchovávanie kalíška

Nechajte kalíšok vyschnúť a mimo menštruácie ho uložte do bavlneného alebo iného priedušného vrecka. Neuchovávajte ho v plastovom vrecku ani v obale, ktorý neprepúšťa vzduch.

IX. Rady a odporúčania

1. Verejné toalety, príroda a cestovanie

Vezmite si so sebou malú fľašu pitnej vody na opláchnutie kalíška, alebo ho jednoducho vyprázdnite a znovu zaveďte. Môžete použiť aj vlhčené obrúsky a kalíšok utrieť; pri ďalšom vyprázdnení ho umyte dôkladnejšie. Pri cestovaní do zahraničia používajte na čistenie vždy pitnú vodu.

2. Na kalíšok nedosiahnete

1. Uvoľnite sa – pri napätí pošvové svalstvo kalíšok zviera. Na chvíľu si ľahnite alebo sa niekoľkokrát zhlboka nadýchnite a vydýchnite.
2. Použite polohu v podrepe, ktorá pošvu skracuje.
3. Pošvovým svalstvom zatlačte smerom dolu ako pri stolici. Tlačte pomaly a mierne v niekoľkých pulzoch; po 5–8 zatlačeniach sa kalíšok zvyčajne posunie nižšie.

3. Kalíšok kĺže a nedá sa uchopiť

Najskôr riadne zrušte podtlak. Postupujte podľa časti VI, bod 3. Kalíšok neťahajte kolmo dolu, ale viklajte s ním zo strany na stranu. Prípadne použite toaletný papier, cez ktorý nebude kĺzať.

4. Stopka vyčnieva alebo sa kalíšok nevejde úplne

Prstom si prehmatajte pošvu, aby ste zistili jej tvar, hĺbku a uloženie krčka maternice.

• Ak je pošva krátka a kalíšok sa do nej nevejde, skráťte stopku podľa časti 5 nižšie.
• Pri nízko uloženom krčku musí byť krčok vnútri kalíška a okraj kalíška okolo neho. Zvážte skrátenie stopky.
• Kalíšok môžete obrátiť naruby a takto zaviesť.

5. Pokyny na skrátenie stopky

Stopka LUNACUP je jemná a ohybná. So skracovaním sa neponáhľajte a najskôr sa uistite, že kalíšok nemôžete zaviesť hlbšie. Stopka prekáža iba vtedy, ak vyčnieva z pošvy alebo je úplne na jej kraji. Celá stopka musí byť vnútri pošvy.

Kalíšok bez stopky môže byť ťažké vybrať. Pred skrátením preto kalíšok obráťte naruby a zaveďte ho. Zistíte, či naň pohodlne dosiahnete a či tým vyriešite svoj problém. Stopku skracujte nožnicami na pedikúru: najskôr skráťte polovicu, prípadne až potom celú stopku. Ak je kalíšok stále príliš veľký, použite menšiu veľkosť.

6. Kalíšok preteká

Kalíšok preteká, ak nie je po celom obvode pritlačený k stenám pošvy, alebo keď sa preplní. Postupujte podľa časti IV. Kontrola správnosti zavedenia. Ak preteká aj potom, môže byť príliš malý. Typicky sa to prejaví tak, že po ťahaní za stopku je možné kalíšok ľahko posunúť dolu, pri uchopení za spodok sa ľahko otáča alebo má tendenciu vyjsť pri zatlačení na WC.

Riešenie: zvoľte väčšiu veľkosť. Ak už väčšiu veľkosť máte a máte oslabené svaly panvového dna, používajte súčasne vložku (odporúčame látkovú) a začnite posilňovať svaly panvového dna.

7. Používanie kalíška pannou

V panenskej blane sú otvory, ktoré používanie kalíška v zásade umožňujú. Kalíšok môžete obrátiť naruby, čím zmenšíte jeho veľkosť, ale je potrebná zvýšená opatrnosť. V prípade bolesti používanie odložte a prípad znovu posúďte neskôr; táto otázka je veľmi individuálna.

8. Vnútromaternicové teliesko a vaginálny krúžok

Používanie kalíška s vnútromaternicovým telieskom konzultujte so svojím lekárom. Antikoncepčný vaginálny krúžok je rovnako ako kalíšok uložený v pošve a na obdobie menštruácie sa vyberá; neodporúčame používať oba súčasne.

9. Zápaly

Ak máte časté zápaly alebo iné ťažkosti, poraďte sa so svojím lekárom. Kalíšok nepoužívajte ako náhradu liečby.

X. Zdravotné upozornenia

• Menštruačný kalíšok nechráni pred tehotenstvom ani pohlavne prenosnými chorobami.
• Ak pozorujete bolesť, pálenie, podráždenie, zápal v oblasti genitálií alebo ťažkosti počas močenia, kalíšok vyberte a kontaktujte svojho lekára.
• Kalíšok vyberte pred pohlavným stykom s vaginálnou penetráciou.

Syndróm toxického šoku (STS/TSS)

Menštruačný kalíšok nenahrádza lekársku starostlivosť. Ak sa počas používania necítite dobre alebo máte obavy z infekcie, kalíšok vyberte a vyhľadajte lekársku pomoc.

Testy zdravotnej nezávadnosti

Kalíšok je vyrobený z medicínskeho silikónu KEG-2003H od japonskej spoločnosti ShinEtsu, certifikovaného podľa USP Class VI a ISO 10993. Materiál nezávisle testoval Štátny zdravotný ústav (SZÚ) v rokoch 2014 a 2019.

XI. Záruka a životnosť

Záruka na LUNACUP Classic je 5 rokov od prvého použitia; na LUNACUP Evolution 2 roky. Životnosť kalíška je približne 10 rokov. Kalíšok vymeňte, ak si všimnete trhlín, prasklín alebo iných zmien.

LUNACUP Evolution

Pre koho je Evolution vhodný

• LUNACUP Evolution je menštruačný kalíšok s vypúšťacím mechanizmom určený najmä na silnú až veľmi silnú menštruáciu.
• Je vhodný aj v situáciách, keď nemôžete kalíšok často celý vybrať, napríklad v práci alebo na verejných toaletách.
• Pri slabej alebo bežnej menštruácii býva vhodnejší Classic. Evolution je väčší a pevnejší a pre ženy, ktoré ešte nemajú skúsenosti s kalíškom, môže byť jeho zavedenie o niečo náročnejšie ako zavedenie bežného menštruačného kalíška.
• Evolution má väčšiu kapacitu ako Classic a je určený na silnejšiu menštruáciu.
• Ak nemáte mimoriadne silnú menštruáciu, vo väčšine prípadov stačí kalíšok vyprázdniť raz za 8–12 hodín, takže Evolution nemusí priniesť výraznú výhodu. Ženám s mimoriadne silnou menštruáciou však môže priniesť veľkú úľavu: počas silných dní nemusia kalíšok každých pár hodín vyberať a vyprázdňovať ani často meniť tampóny či vložky.

Používanie kalíška Evolution

Postup používania je rovnaký ako pri klasickom kalíšku s týmito výnimkami:

• Stopka kalíška Evolution musí byť počas nosenia zasunutá dovnútra; nič nesmie vyčnievať von.
• Stopka je veľmi jemná. Niektoré ženy ju preto nechávajú mierne vysunutú, ale z hygienických aj praktických dôvodov to neodporúčame: v určitých situáciách by mohlo dôjsť k stlačeniu stopky a miernemu pretekaniu.
• Aj keď je možné krv priebežne vypúšťať, z hygienických dôvodov je potrebné kalíšok najneskôr po 12 hodinách celý vybrať, umyť a znovu zaviesť.

Vypúšťanie bez vybratia kalíška

1. Sadnite si na toaletu.
2. Ak je to možné, umyte si ruky.
3. Jemne vytiahnite zasúvaciu stopku len natoľko, aby sa dala ovládať. Stopku neťahajte silou; neslúži na vybratie kalíška.
4. Na stopke sú dva vystupujúce body alebo označenia. Jemne ich stlačte.
5. Pred prvým použitím si ovládanie mechanizmu vyskúšajte nad umývadlom na vybratom kalíšku pomocou vody, aby ste zistili, ako silno treba stopku stlačiť. Netlačte príliš silno, pretože by ste mohli stlačiť odtok; stačí mierny tlak.
6. Stlačením označených bodov sa otvorí vypúšťací mechanizmus a krv vytečie.
7. Nechajte krv odtiecť; zvyčajne stačí približne 10–20 sekúnd.
8. Keď body uvoľníte, mechanizmus sa zatvorí.
9. Stopku utrite toaletným papierom a zasuňte ju späť dovnútra.
10. Po vypustení nie je potrebné kalíšok zakaždým celý vyberať. Najneskôr po 12 hodinách ho však treba z hygienických dôvodov celý vybrať a umyť.

Keď sa mechanizmus upchá alebo krv neodteká

• Pri zrazeninách alebo hustejšej krvi sa môže vypúšťanie spomaliť alebo sa môže mechanizmus upchať.
• Ak krv neodteká, kalíšok celý vyberte, vyprázdnite, opláchnite a znovu zaveďte ako bežný kalíšok.
• Pri silnej menštruácii kalíšok vypúšťajte pravidelnejšie, aby sa nepreplnil.

Tipy pri zrazeninách a na jednoduchšie vypúšťanie

Ak vám zrazeniny sťažujú vypúšťanie alebo vypúšťanie trvá dlho, môžu vám pomôcť tieto tipy:

• Kalíšok vypúšťajte častejšie. Zrazeniny sa tak nespoja a nevytvoria prekážku, pre ktorú by ste museli kalíšok vybrať.
• Pri vypúšťaní mierne zatlačte pošvovým svalstvom, podobne ako pri močení. Zosilní sa podtlak, krv tak ľahšie odtečie a často sa uvoľní aj väčšia časť zrazeniny.

Vybratie kalíška Evolution

• Stopka slúži predovšetkým na vypúšťanie; neťahajte za ňu silou proti podtlaku.
• Pri vyberaní najskôr zrušte podtlak alebo si pomôžte svalmi panvového dna. Ďalší postup nájdete v článku Ako si uľahčiť zavedenie a vybratie menštruačného kalíška.

Návod na sterilizačné vrecko

1. Opláchnite kalíšok vodou a umyte ho intímnym gélom.
2. Dajte 3 polievkové lyžice studenej vody do vrecka.
3. Vložte čistý menštruačný kalíšok a zatvorte vrecko pomocou zipsu.
4. Vložte vrecko do stredu tanierika v mikrovlnnej rúre tak, aby stál vzpriamene. Zapnite plný výkon: 1 100 W a viac na 1,5 minúty; 800–1 100 W na 3 minúty; 500–800 W na 5 minút. Vrecko sa musí vnútri voľne otáčať. Ak je mikrovlnná rúra príliš malá, nedá sa na tento účel použiť. Po vypnutí nechajte vrecko ešte 5 minút stáť, aby vychladlo. Vrecko aj kalíšok môžu byť stále veľmi horúce – použite utierku alebo rukavicu.
5. Nechajte vrecko zatvorené a opatrne vylejte zvyšok vody otvorom na strane.
6. Otvorte zips, opatrne vyberte kalíšok a nechajte vrecko voľne vyschnúť. Vrecko nepoužívajte na varenie ani mimo mikrovlnnej rúry. Poškodené vrecko vyhoďte.

Životnosť vrecka je 20 použití.

Podrobné články: Čistenie kalíška · Zavedenie a vybratie

Stiahnuť návod PDF.