Menstruační cyklus aneb každý měsíc nemáte pouze menstruaci

Menstruační cyklus se skládá ze čtyř fází:

• Fáze menstruace (perioda)
• Folikulární fáze (fáze před ovulací)
• Ovulační fáze (fáze, kdy tělo uvolňuje vajíčko)
• Luteální fáze (fáze po ovulaci/před menstruací)

Každá fáze menstruačního cyklu se odlišuje a má pro vaše tělo jedinečnou a důležitou roli. To, jak se cítíte, se může v každé fázi velmi měnit, protože s každou fází se taktéž mění i hladina hormonů. Je nutné říct, že je to zcela normální a vaše tělo vám jednoduše říká, co potřebuje. 

První fáze menstruačního cyklu je ta, kterou zná většina z nás, tedy fáze menstruační. Probíhá během vašich dnů a to se samozřejmě projevuje krvácením. Menstruace může trvat 3-7 dní v závislosti na vaší jedinečné anatomii. Je třeba dodat, že každá z nás jsme jiná, máme jiné tělo. Během této fáze pociťuje následující a velmi známé symptomy:

• únava
• křeče v břiše
• výkyvy nálad
• citlivá prsa
• nadýmání
• problémy se spánkem

Vaše tělo vám zkrátka říká, že je v pořádku, abyste v této fázi zpomalily a našly si odpočinek. LUNAcare je tu právě proto, abyste se i během menstruace cítily pohodlně a nemyslely na možné nehody. Menstruační kalíšek LUNAcare a menstruační kalhotky LUNA+ vám pomohou cítit se dobře během vašich dnů. 

Druhá fáze se nazývá folikulární fáze. V této fázi se vaše tělo připravuje na ovulaci. Samy na sobě můžete pozorovat, že je vaše energie zpět! Na svém těle pak můžete zaznamenat tyto změny: 

• vaše emoce a pocity se začínají stabilizovat
• lépe se soustředíte
• cítíte se více společensky
• máte sníženou chuť na jídlo

V této fázi vzhledem k opětovné energii můžete vyrazit na horské kolo, na tenis či si zaběhnout půlmaraton. Tato druhá fáze menstruační cyklu je opravdu na vašem těle znát, a tak je potřeba ji využít naplno. 

Ovulace je třetí fází menstruačního cyklu. Během ovulace se vajíčko uvolňuje z vaječníku, putuje vejcovodem a je oplodněno. Je to nejkratší fáze menstruačního cyklu a trvá 1-3 dny. Stejně jako ve folikulární fázi bude vaše nálada a energie během této fáze s největší pravděpodobností vysoká a stabilní. Je zcela normální, že se v této fázi projevuje několik z následujících příznaků:

• ovulační špinění
• silnější výtok z děložního hrdla
• ovulační křeče nebo nepříjemné pocity

Je třeba myslet na to, že ovulace s sebou může přinést i neočekávané krvácení či o něco silnější výtok, proto se nebojte obléknout si vaše menstruační kalhotky. 

Poslední a nejdelší fází menstruačního cyklu je luteální fáze. Obvykle trvá 11-18 dní a tělo se během této báze připravuje na menstruaci. Během luteální fáze se nezřídka objevují příznaky jako např:

• výkyvy nálad
• bolesti hlavy
• únava
• bolesti zad
• akné
• snížení energie a koncentrace 

Během této fáze se vaše hormony přesouvají z vysoké hladiny estrogenu na rostoucí hladinu progesteronu. Tato změna hladiny hormonů může způsobit příznaky spojené s PMS (premenstruačním syndromem). PMS je normální stav, který postihuje většinu žen, kteté mají menstruaci. PMS je jednoduše jakási zpráva od těla, že se připravuje na menstruaci. 

Během této fáze zpomalte, nadechněte se uvolněte se. Vezměte si svoji oblíbenou knihu, rozhýbejte své tělo při cvičení, jako je jóga nebo chůze, a zásobujte své tělo zdravými, plnohodnotnými potravinami.

Když si to shrneme, tak každá fáze vašeho cyklu hraje důležitou roli ve vašem celkovém menstruačním cyklu. Čím více toho o svém cyklu víte, tím lépe můžete podpořit to, co vaše tělo v jednotlivých fázích potřebuje.

LUNAcare je zde, proto, abychom vám pomohly v každé fázi vašeho cyklu. Tedy nestresujte se, odhoďte strach a stres z protečení a užívejte si radostí života. My se totiž o vás postaráme, ať už se nacházíte v jakékoliv fázi.