Instrukcja użycia kubeczka menstruacyjnego LUNACUP

Dziękujemy za wybranie kubeczka menstruacyjnego LUNACUP™. Kubeczek jest przeznaczony do wielokrotnego użycia podczas miesiączki. Wykonany jest z miękkiego silikonu medycznego i zakłada się go podobnie jak tampon.

Tampon i wkładka wchłaniają krew, natomiast kubeczek ją zbiera. LUNACUP jest zaprojektowany tak, aby wstawić go do pochwy, gdzie zbiera krew, a następnie wyjąć, wypłukać i ponownie założyć. Lekkie uszczelnienie tworzone przez podciśnienie przy ścianach pochwy pomaga zapobiegać przeciekaniu i nieprzyjemnym zapachom. Kubeczek można używać w nocy, podczas uprawiania sportu, pływania i podróży.

Kubeczek utrzymywany jest na miejscu przez mięśnie pochwy. Przejście z pochwy do macicy ma wielkość główki szpilki, dlatego kubeczek nie może się „zgubić". Jeśli wyczuwają Państwo kubeczek, jeśli regularnie przecieka lub mają Państwo problemy z jego założeniem lub wyjęciem, proszę skontaktować się z naszą konsultantką.

Spis treści

• I. Przygotowanie kubeczka do pierwszego użycia
• II. Zakładanie kubeczka
• III. Prawidłowe położenie kubeczka
• IV. Kontrola prawidłowego założenia
• V. Kiedy opróżnić kubeczek
• VI. Wyjmowanie kubeczka
• Jak ułatwić zakładanie i wyjmowanie
• VII. Po zakończeniu miesiączki
• VIII. Przechowywanie kubeczka
• IX. Porady i zalecenia
• X. Ostrzeżenia zdrowotne
• XI. Gwarancja i trwałość
• LUNACUP Evolution
• Instrukcja woreczka do sterylizacji

I. Przygotowanie kubeczka do pierwszego użycia

Przed pierwszym użyciem

1. Proszę dokładnie umyć kubeczek ciepłą wodą. Proszę wywinąć kubeczek na drugą stronę i umyć również wnętrze.
2. Proszę wysterylizować kubeczek.
   • W kuchence mikrofalowej proszę użyć dedykowanych pojemników lub woreczka do sterylizacji i postępować zgodnie z ich instrukcją.
   • W garnku na kuchence proszę włożyć kubeczek do wrzącej wody tak, aby był całkowicie zanurzony, i gotować maksymalnie 3 minuty.

Sterylizacja przez gotowanie lub za pomocą pary jest najskuteczniejszą metodą. Stosuje się ją również do sterylizacji narzędzi medycznych.

Ćwiczenie obsługi kubeczka

Najlepszy czas na ćwiczenie to dni ze słabszym krwawieniem, zwykle ostatnie dwa dni miesiączki lub pierwszy dzień, gdy miesiączka się zaczyna. Podczas ćwiczenia proszę używać wkładki na wypadek, gdyby kubeczek nie został prawidłowo założony. Proszę zarezerwować sobie czas, gdy można być samemu i zachować spokój.

Należy poznać:

• dwa sposoby składania;
• kierunek i kąt pochwy – proszę kierować kubeczek w stronę szyjki macicy, a nie poza nią;
• kontrolę podciśnienia przez pociągnięcie za trzonek lub przesunięcie palcem wokół kubeczka;
• kontrolę otwarcia i umieszczenia kubeczka palcem przy jego górnym brzegu.

II. Zakładanie kubeczka

1. Proszę umyć ręce.
2. Proszę wypłukać kubeczek wodą. Kubeczek musi być wilgotny, aby łatwo wślizgnął się do pochwy.
3. Proszę przyjąć wygodną pozycję. Podstawowa pozycja to siedzenie na toalecie, ewentualnie przysiad. W przysiadzie należy pamiętać, że mięśnie pochwy są lekko napięte.
4. Proszę złożyć kubeczek. Proszę wypróbować obie techniki i wybrać tę, przy której kubeczek łatwiej się zakłada i całkowicie się otwiera:
   • technika 1: złożenie w kształt litery „C";
   • technika 2: „wciśnięcie w dół" – proszę wcisnąć część kubeczka do wewnątrz.
5. Proszę włożyć kubeczek. Złożony kubeczek należy trzymać między kciukiem a palcem wskazującym. Drugą ręką w razie potrzeby proszę rozsunąć wargi sromowe i włożyć kubeczek w kierunku pochwy. Cały kubeczek, łącznie z trzonkiem, musi znajdować się wewnątrz.

Kubeczek się otworzy i dzięki powstałemu podciśnieniu przylgnie do ścian pochwy, dzięki czemu krew nie wycieknie poza kubeczek.

III. Prawidłowe położenie kubeczka

• Proszę umieścić kubeczek jak najniżej, blisko wejścia do pochwy, ponieważ wtedy wszelkie manipulacje są łatwiejsze.
• Cały trzonek powinien znajdować się wewnątrz pochwy, na głębokości około 0,5–1 cm od jej wejścia.
• Jeśli trzonek znajduje się tuż przy krawędzi, może podczas niektórych czynności podrażniać, a kubeczek będzie wyczuwalny.
• Jeśli kubeczek nie da się włożyć głębiej i trzonek wystaje, należy go skrócić zgodnie z poniższymi instrukcjami.

Ustawienie kubeczka w prawidłowej pozycji

• Jeśli część kubeczka, typowo trzonek, wystaje na zewnątrz, proszę przesunąć kubeczek wyżej.
• Używając mięśni pochwy, proszę wciągnąć kubeczek głębiej do pochwy. Można również pomóc sobie palcem.
• Proszę wyjąć kubeczek i włożyć go głębiej, jeśli nie sprawia to problemu, na przykład przy nisko umieszczonej szyjce macicy.

IV. Kontrola prawidłowego założenia

Proszę upewnić się, że kubeczek znajduje się we właściwym miejscu i całkowicie się otworzył. Jego górny brzeg musi przylegać do ścian pochwy na całym obwodzie. Jeśli kubeczek się całkowicie nie otworzy, w tym miejscu może dojść do przeciekania.

Sposoby kontroli

1. Po włożeniu i zwolnieniu kubeczka można usłyszeć dźwięk jego otwarcia. Jeśli go nie słychać, należy przejść do następnej kontroli.
2. Proszę pociągnąć za trzonek w dół i w górę. Kubeczek powinien stawiać opór i zwykle nie będzie można go łatwo przesunąć.
3. Jednym palcem, najlepiej wskazującym, proszę dotknąć od miejsca, gdzie brzeg był wygięty do wewnątrz, aż do górnego brzegu kubeczka i sprawdzić, czy całkowicie się otworzył. Jeśli się nie otworzył, proszę delikatnie odsunąć palcem ścianę pochwy od kubeczka i poczekać, aż się otworzy.

Sposoby korygowania niepełnego rozłożenia

1. Proszę użyć innego sposobu składania kubeczka.
2. Między palcami proszę wielokrotnie mocno ścisnąć dno kubeczka nad trzonkiem.
3. Proszę sprawdzić umieszczenie szyjki macicy i jej położenie wewnątrz kubeczka.
4. W miejscu wygięcia proszę delikatnie odsunąć palcem ścianę pochwy od kubeczka, aż całkowicie się otworzy.

V. Kiedy opróżnić kubeczek

• Zwykle po 4–6 godzinach w dni z obfitym krwawieniem i po 10–12 godzinach w dni ze słabszym krwawieniem.
• Kubeczek pojmuje około 15 ml (mniejszy rozmiar) lub 20 ml (większy rozmiar) krwi menstruacyjnej.
• Tampon Standard/Normal pojmuje 6–9 ml, największe tampony Super Plus 12–18 ml. Kubeczek można zatem opróżniać około 2–3 razy rzadziej.
• Zalecamy opróżniać kubeczek zawsze po 12 godzinach, nawet w dni ze słabszym krwawieniem.
• Proszę używać wkładki i przy jednej okazji pozwolić kubeczkowi wyjątkowo się przepełnić, aby dowiedzieć się, ile czasu mija do jego napełnienia.
• Proszę opróżnić kubeczek przed sportem i aktywnością fizyczną, podczas której bardziej napinają się mięśnie brzucha.

VI. Wyjmowanie kubeczka

1. Proszę umyć ręce.
2. Proszę przyjąć wygodną pozycję. Siedząc na toalecie lub w przysiadzie proszę naprzeć mięśniami pochwy w kierunku zewnętrznym, jak podczas porodu. Kubeczek sam się wysuwa; nie zalecamy ciągnięcia wyłącznie za trzonek.
3. Proszę przerwać podciśnienie. Najpierw proszę uwolnić kubeczek od ścian pochwy:
   • proszę ścisnąć dno kubeczka;
   • proszę wsunąć palec wzdłuż boku kubeczka mniej więcej do połowy i ścisnąć go do wewnątrz; jeśli wciąż mocno trzyma, proszę wsunąć palec aż do brzegu i tam ścisnąć kubeczek.
4. Proszę powoli wyciągnąć kubeczek. Proszę trzymać go za trzonek lub dno i przesuwać w dół. Jeśli stawia opór, proszę używać ruchu z boku na bok, a nie prostopadłego ciągnięcia w dół.
5. Proszę wyjąć kubeczek. Gdy dno jest prawie na zewnątrz, proszę lekko przechylić kubeczek, wyjąć najpierw połowę brzegu, a następnie drugą. Płyn pozostanie wewnątrz.
6. Proszę opróżnić zawartość do toalety.
7. Proszę wypłukać kubeczek strumieniem wody.
8. Proszę ponownie założyć kubeczek.

Wskazówka: Jeśli chce Pani ułatwić sobie wyjmowanie kubeczka za pomocą mięśni dna miednicy, proszę przeczytać artykuł Jak ułatwić zakładanie i wyjmowanie kubeczka menstruacyjnego.

Jak ułatwić zakładanie i wyjmowanie

Kluczem jest spokój, prawidłowe złożenie i rozluźnione dno miednicy. Przy pierwszych próbach proszę zarezerwować sobie czas i prywatność; można wypróbować pozycję siedzącą na toalecie, w przysiadzie lub z jedną nogą opartą o brzeg wanny. Proszę zwilżyć kubeczek wodą przed założeniem.

Podczas zakładania

Proszę wypróbować złożenie w kształt C, „wciśnięcie w dół" lub złożenie w kształt cyfry 7. Złożony kubeczek należy prowadzić lekko w górę i do tyłu, a nie prostopadle w górę. Po zwolnieniu proszę palcem sprawdzić, czy całkowicie się otworzył; jeśli nie, proszę delikatnie go obrócić lub na chwilę ścisnąć podstawę.

Podczas wyjmowania

Proszę rozluźnić dno miednicy i nie próbować wyciągać kubeczka na siłę za trzonek. Proszę ścisnąć podstawę kubeczka, aby przerwać podciśnienie, a następnie powoli go wyjąć. Jeśli kubeczek znajduje się wysoko, proszę przykucnąć i kilkakrotnie delikatnie naprzeć.

Więcej wskazówek znajduje się w artykule Jak ułatwić zakładanie i wyjmowanie kubeczka menstruacyjnego.

VII. Po zakończeniu miesiączki

Proszę dokładnie umyć kubeczek pod bieżącą ciepłą wodą. Ręką lub miękką szczoteczką proszę oczyścić wszystkie zagięcia. Proszę wywinąć kubeczek na drugą stronę, aby wyczyścić wnętrze. Do dokładniejszego czyszczenia proszę użyć płynu do higieny intymnej, a nie zwykłego mydła, które mogłoby uszkodzić kubeczek lub podrażnić błonę śluzową.

Wskazówka: Szczegółowe instrukcje dotyczące czyszczenia znajdzie Pani w artykule Jak prawidłowo czyścić swoją LUNACUP.

Co najmniej raz na kwartał proszę ponownie wysterylizować kubeczek zgodnie z częścią I. Zalecamy sterylizację po każdej miesiączce.

W przezroczystej wersji po kilku latach może dojść do zmiany zabarwienia silikonu na żółte. Jest to naturalna zmiana bez wpływu na funkcjonalność i bezpieczeństwo zdrowotne.

VIII. Przechowywanie kubeczka

Proszę pozwolić kubeczkowi wyschnąć i poza miesiączką przechowywać go w bawełnianym lub innym przewiewnym woreczku. Nie należy przechowywać go w plastikowym woreczku ani w opakowaniu, które nie przepuszcza powietrza.

IX. Porady i zalecenia

1. Toalety publiczne, przyroda i podróże

Proszę wziąć ze sobą małą butelkę wody pitnej do wypłukania kubeczka lub po prostu go opróżnić i ponownie założyć. Można również użyć chusteczek nawilżanych i wytrzeć kubeczek; przy następnym opróżnieniu proszę umyć go dokładniej. Podczas podróży zagranicznej należy zawsze używać wody pitnej do czyszczenia.

2. Nie można dosięgnąć kubeczka

1. Proszę się rozluźnić – gdy mięśnie pochwy są napięte, ściskają kubeczek. Na chwilę proszę się położyć lub kilka razy głęboko wdechnąć i wydechnąć.
2. Proszę użyć pozycji w przysiadzie, która skraca pochwę.
3. Proszę naprzeć mięśniami pochwy w kierunku zewnętrznym, jak podczas wypróżniania. Proszę kilkakrotnie powoli i lekko naprzeć; po 5–8 naciśnięciach kubeczek zwykle przesunie się niżej.

3. Kubeczek ślizga się i nie można go chwycić

Najpierw proszę prawidłowo przerwać podciśnienie. Należy postępować zgodnie z częścią VI, punkt 3. Nie należy ciągnąć kubeczka prostopadle w dół, lecz poruszać nim z boku na bok. Ewentualnie proszę chwycić kubeczek przez papier toaletowy, aby się nie ślizgał.

4. Trzonek wystaje lub kubeczek się nie mieści całkowicie

Proszę palcem zbadać pochwę, aby poznać jej kształt, głębokość i położenie szyjki macicy.

• Jeśli pochwa jest krótka i kubeczek się do niej nie mieści, proszę skrócić trzonek zgodnie z punktem 5 poniżej.
• Przy nisko umieszczonej szyjce macicy szyjka musi znajdować się wewnątrz kubeczka, a brzeg kubeczka powinien ją otaczać. Proszę rozważyć skrócenie trzonka.
• Kubeczek można wywinąć na drugą stronę i w ten sposób go założyć.

5. Instrukcja skracania trzonka

Trzonek LUNACUP jest delikatny i elastyczny. Nie należy się spieszyć ze skracaniem i najpierw należy upewnić się, że nie można włożyć kubeczka głębiej. Trzonek przeszkadza tylko wtedy, gdy wystaje z pochwy lub znajduje się całkowicie na jej krawędzi. Cały trzonek musi znajdować się wewnątrz pochwy.

Kubeczek bez trzonka może być trudny do wyjęcia. Przed skróceniem proszę wywinąć kubeczek na drugą stronę i go założyć. Proszę sprawdzić, czy można go wygodnie dosięgnąć i czy to rozwiąże problem. Trzonek należy skracać nożyczkami do pedicure: najpierw proszę skrócić połowę, ewentualnie dopiero potem cały trzonek. Jeśli kubeczek wciąż jest zbyt duży, proszę użyć mniejszego rozmiaru.

6. Kubeczek przecieka

Kubeczek przecieka, jeśli nie przylega do ścian pochwy na całym obwodzie lub gdy się przepełni. Należy postępować zgodnie z częścią IV. Kontrola prawidłowego założenia. Jeśli przecieka również po tym, może być zbyt mały. Typowo przejawia się to tym, że po pociągnięciu za trzonek można łatwo przesunąć kubeczek w dół, przy chwyceniu za dno łatwo się obraca lub ma tendencję do wysuwania się podczas parcia na toalecie.

Rozwiązanie: proszę wybrać większy rozmiar. Jeśli używany jest już większy rozmiar i mięśnie dna miednicy są osłabione, należy jednocześnie używać wielorazowej wkładki z tkaniny i zacząć wzmacniać mięśnie dna miednicy.

7. Używanie kubeczka przez dziewice

W błonie dziewiczej znajdują się otwory, które umożliwiają używanie kubeczka. Kubeczek można wywinąć na drugą stronę, co zmniejsza jego rozmiar, ale wymaga to zwiększonej ostrożności. W przypadku bólu należy odłożyć używanie i ponownie ocenić sytuację później; ta kwestia jest bardzo indywidualna.

8. Wkładka wewnątrzmaciczna i krążek dopochwowy

Używanie kubeczka z wkładką wewnątrzmaciczną proszę omówić ze swoim lekarzem. Krążek antykoncepcyjny jest, podobnie jak kubeczek, umieszczony w pochwie i wyjmuje się go na okres miesiączki; nie zalecamy używania obu jednocześnie.

9. Zapalenia

Jeśli występują częste zapalenia lub inne problemy, proszę poradzić się swojego lekarza. Nie należy używać kubeczka zamiast leczenia.

X. Ostrzeżenia zdrowotne

• Kubeczek menstruacyjny nie chroni przed ciążą ani infekcjami przenoszonymi drogą płciową.
• Jeśli zauważą Państwo ból, pieczenie, podrażnienie, zapalenie w okolicy narządów płciowych lub problemy podczas oddawania moczu, proszę wyjąć kubeczek i skontaktować się z lekarzem.
• Proszę wyjąć kubeczek przed stosunkiem z penetracją pochwy.

Zespół wstrząsu toksycznego (STS/TSS)

Kubeczek menstruacyjny nie zastępuje opieki medycznej. Jeśli podczas używania poczują się Państwo źle lub będą mieć obawy dotyczące infekcji, proszę wyjąć kubeczek i poszukać pomocy medycznej.

Badania bezpieczeństwa użytkowania

Kubeczek jest wykonany z silikonu medycznego KEG-2003H japońskiej firmy ShinEtsu, certyfikowanego zgodnie z USP Class VI i ISO 10993. Materiał niezależnie testował Państwowy Instytut Zdrowia Publicznego (SZÚ) w latach 2014 i 2019.

XI. Gwarancja i trwałość

Gwarancja na LUNACUP Classic wynosi 5 lat od pierwszego użycia; na LUNACUP Evolution 2 lata. Trwałość kubeczka wynosi około 10 lat. Proszę wymienić kubeczek, jeśli zauważą Państwo pęknięcia, rozdarcia lub inne zmiany.

LUNACUP Evolution

Dla kogo przeznaczony jest model Evolution

• LUNACUP Evolution to kubeczek menstruacyjny z mechanizmem opróżniania, przeznaczony przede wszystkim do obfitych i bardzo obfitych miesiączek.
• Sprawdza się również w sytuacjach, w których nie można często całkowicie wyjąć kubeczka, na przykład w pracy lub w publicznej toalecie.
• Przy skąpej lub typowej miesiączce często lepszym wyborem jest Classic. Evolution jest większy i sztywniejszy, dlatego dla kobiet, które nie mają jeszcze doświadczenia z kubeczkami, jego zakładanie może być nieco trudniejsze niż zakładanie zwykłego kubeczka menstruacyjnego.
• Evolution ma większą pojemność niż Classic i jest przeznaczony do obfitszych miesiączek.
• Jeśli miesiączka nie jest wyjątkowo obfita, w większości przypadków wystarczy opróżnić kubeczek raz na 8–12 godzin, więc Evolution może nie przynieść wyraźnej korzyści. W przypadku wyjątkowo obfitych miesiączek może natomiast przynieść ogromną ulgę: w najbardziej obfite dni nie trzeba wyjmować i opróżniać kubeczka co kilka godzin ani często zmieniać tamponów lub podpasek.

Używanie modelu Evolution

Sposób używania jest taki sam jak w przypadku kubeczka Classic, z następującymi wyjątkami:

• Podczas noszenia trzonek Evolution musi być wsunięty do środka; nic nie może wystawać na zewnątrz.
• Trzonek jest bardzo delikatny. Niektóre kobiety zostawiają go lekko wysuniętego, ale nie zalecamy tego ze względów higienicznych i praktycznych: w pewnych sytuacjach trzonek może zostać ściśnięty i spowodować niewielkie przeciekanie.
• Nawet jeśli kubeczek można opróżniać bez wyjmowania, ze względów higienicznych trzeba go całkowicie wyjąć, umyć i ponownie założyć najpóźniej po 12 godzinach.

Opróżnianie bez wyjmowania kubeczka

1. Usiądź na toalecie.
2. Jeśli to możliwe, umyj ręce.
3. Delikatnie wysuń wsuwany trzonek tylko na tyle, aby można było go obsługiwać. Nie ciągnij za trzonek z użyciem siły; nie służy on do wyjmowania kubeczka.
4. Na trzonku znajdują się dwa wypukłe punkty lub oznaczenia. Delikatnie je ściśnij.
5. Przed pierwszym użyciem wypróbuj działanie mechanizmu nad umywalką, z wyjętym kubeczkiem i przy użyciu wody, aby sprawdzić, jak mocno trzeba nacisnąć trzonek. Nie naciskaj zbyt mocno, ponieważ możesz ścisnąć odpływ; wystarczy lekki nacisk.
6. Ściśnięcie oznaczonych punktów otwiera mechanizm opróżniania i krew wypływa.
7. Pozwól krwi wypłynąć; zwykle wystarcza około 10–20 sekund.
8. Po zwolnieniu nacisku na punkty mechanizm się zamknie.
9. Wytrzyj trzonek papierem toaletowym i wsuń go z powrotem do środka.
10. Po opróżnieniu nie trzeba za każdym razem całkowicie wyjmować kubeczka. Najpóźniej po 12 godzinach należy go jednak ze względów higienicznych całkowicie wyjąć i umyć.

Jeśli mechanizm się zatka lub krew nie odpływa

• Przy skrzepach lub gęstszej krwi opróżnianie może zwolnić albo mechanizm może się zatkać.
• Jeśli krew nie odpływa, całkowicie wyjmij kubeczek, opróżnij go, wypłucz i załóż ponownie jak zwykły kubeczek.
• Przy obfitej miesiączce opróżniaj kubeczek częściej, aby się nie przepełnił.

Wskazówki dotyczące skrzepów i łatwiejszego opróżniania

Jeśli skrzepy utrudniają opróżnianie lub trwa ono długo, pomocne mogą być poniższe wskazówki:

• Opróżniaj kubeczek częściej. Skrzepy nie utworzą wtedy zatoru, z powodu którego trzeba byłoby wyjąć kubeczek.
• Podczas opróżniania delikatnie napieraj w dół mięśniami pochwy, podobnie jak podczas oddawania moczu. Zwiększy to podciśnienie, dzięki czemu krew łatwiej odpłynie i często wydostanie się również większa część skrzepu.

Wyjmowanie modelu Evolution

• Trzonek służy przede wszystkim do opróżniania; nie ciągnij za niego na siłę, dopóki kubeczek trzyma podciśnienie.
• Przed wyjęciem najpierw zlikwiduj podciśnienie albo pomóż sobie mięśniami dna miednicy. Dalsze kroki opisano w artykule Jak ułatwić zakładanie i wyjmowanie kubeczka menstruacyjnego.

Instrukcja woreczka do sterylizacji

1. Proszę wypłukać kubeczek wodą i umyć go płynem do higieny intymnej.
2. Proszę wlać 3 łyżki stołowe zimnej wody do woreczka.
3. Proszę włożyć czysty kubeczek menstruacyjny i zamknąć woreczek za pomocą suwaka.
4. Proszę umieścić woreczek na środku talerza w kuchence mikrofalowej tak, aby stał pionowo. Proszę włączyć pełną moc: 1100 W i więcej na 1,5 minuty; 800–1100 W na 3 minuty; 500–800 W na 5 minut. Woreczek musi się swobodnie obracać wewnątrz. Jeśli kuchenka mikrofalowa jest zbyt mała, nie można jej do tego celu użyć. Po wyłączeniu proszę pozostawić woreczek na 5 minut, aby ostygł. Woreczek i kubeczek mogą być wciąż bardzo gorące – proszę użyć ściereczki lub rękawicy.
5. Proszę trzymać woreczek zamknięty i ostrożnie wylać pozostałą wodę przez otwór z boku.
6. Proszę otworzyć suwak, ostrożnie wyjąć kubeczek i pozostawić woreczek do wyschnięcia na powietrzu. Nie należy używać woreczka do gotowania ani poza kuchenką mikrofalową. Uszkodzony woreczek należy wyrzucić.

Trwałość woreczka wynosi 20 użyć.

Szczegółowe artykuły: Czyszczenie kubeczka · Zakładanie i wyjmowanie

Pobierz instrukcję PDF.