Navodila za uporabo menstrualne skodelice LUNACUP

Hvala, ker ste si izbrali menstrualno skodelico LUNACUP™. Skodelica je namenjena večkratni uporabi med menstruacijo. Izdelana je iz kakovostnega mehkega medicinskega silikona in se vstavi podobno kot tampon.

Tampon in vložek kri absorbirata, medtem ko skodelica kri zbira. Skodelica je zasnovana tako, da se vstavi v nožnico, kjer zbira kri; po odstranitvi jo sperite in ponovno vstavite. Rahel podtlak, ki ga ustvarijo stene nožnice, pomaga preprečevati iztekanje in neprijetne vonjave. Skodelico lahko uporabljate ponoči, pri športu, plavanju in na potovanjih.

Skodelico držijo na mestu mišice nožnice. Prehod iz nožnice v maternico je le velikosti iglene glave, zato se skodelica ne more "izgubiti". Če skodelico čutite, če nenehno pušča ali imate težave z vstavljanjem ali odstranjevanjem, se obrnite na našo svetovalko.

Kazalo

• I. Priprava skodelice na prvo uporabo
• II. Vstavljanje skodelice
• III. Pravilna lega skodelice
• IV. Preverjanje pravilnosti vstavljanja
• V. Kdaj skodelico izprazniti
• VI. Odstranjevanje skodelice
• Kako si olajšati vstavljanje in odstranjevanje
• VII. Po koncu menstruacije
• VIII. Shranjevanje skodelice
• IX. Nasveti in priporočila
• X. Zdravstvena opozorila
• XI. Garancija in življenjska doba
• LUNACUP Evolution
• Navodila za sterilizacijsko vrečko

I. Priprava skodelice na prvo uporabo

Pred prvo uporabo

1. Temeljito umijte s toplo vodo. Skodelico obrnite navzven in umijte tudi notranjost.
2. Sterilizirajte skodelico.
   • V mikrovalovni pečici uporabite primerno posodo ali sterilizacijsko vrečko in upoštevajte ustrezna navodila za uporabo.
   • V loncu na štedilniku vstavite skodelico v vrelo vodo tako, da je popolnoma potopljena, in jo kuhajte največ 3 minute.

Sterilizacija z vrelo vodo ali paro je najučinkovitejši način. Uporablja se tudi za sterilizacijo medicinskih instrumentov.

Vadba uporabe skodelice

Najboljši čas za vajo je v dneh šibkejše krvavitve, običajno v zadnjih dveh dneh menstruacije ali prvi dan, ko se menstruacija začne. Med vajo uporabljajte dnevni vložek za primer, da skodelice ne uspete pravilno vstaviti. Zagotovite si čas, ko ste sami in imate mir.

Naučite se:

• dveh načinov prepogibanja;
• smeri in kota nožnice – skodelico usmerite na maternični vrat, ne mimo njega;
• preverjanja tesnjenja s potegom za pecelj ali obkrožanjem skodelice s prstom;
• preverjanja odprtosti in položaja skodelice s prstom pri njenem zgornjem robu.

II. Vstavljanje skodelice

1. Umijte si roke.
2. Skodelico sperite z vodo. Skodelica mora biti vlažna, da zlahka zdrsne v nožnico.
3. Zavzemite udoben položaj. Osnovni položaj je sedenje na stranišču ali počep. Pri počepu upoštevajte, da so mišice nožnice rahlo napete.
4. Prepognite skodelico. Preizkusite obe tehniki in izberite tisto, pri kateri se skodelica lažje vstavi in popolnoma odpre:
   • tehnika 1: prepogibanje v obliko črke "C";
   • tehnika 2: "potisk navzdol" – del skodelice potisnite navznoter.
5. Vstavite skodelico. Prepognjeno skodelico držite med palcem in kazalcem. Z drugo roko po potrebi razmaknite sramne ustnice in skodelico v smeri nožnice vstavite navznoter. Skodelica mora biti popolnoma v notranjosti, vključno s pecljem.

Skodelica se odpre in se zaradi ustvarjenega podtlaka pritisne ob stene nožnice, zato kri ne izteka mimo nje.

III. Pravilna lega skodelice

• Skodelico namestite čim nižje, blizu vhoda v nožnico, ker je tako z njo lažje ravnati.
• Celoten pecelj mora biti v nožnici, približno 0,5–1 cm od vhoda v nožnico.
• Če je pecelj popolnoma na robu, bi lahko pri nekaterih dejavnostih dražil in bi skodelico čutili.
• Če skodelice ne morete vstaviti globlje in pecelj štrli, ga je treba skrajšati po spodnjih navodilih.

Postavitev skodelice v pravilno lego

• Če del skodelice, običajno pecelj, štrli ven, skodelico potisnite višje.
• S pomočjo mišic nožnice skodelico potegnite globlje v nožnico. Lahko si pomagate tudi s prstom.
• Skodelico odstranite in vstavite globlje, če vam to ne povzroča težav, na primer pri nizko ležečem materničnem vratu.

IV. Preverjanje pravilnosti vstavljanja

Prepričajte se, da je skodelica na pravilnem mestu in popolnoma odprta. Njen zgornji rob mora biti po celotnem obodu pritisnjen ob stene nožnice. Če se skodelica popolnoma ne odpre, lahko pride do iztekanja na tem mestu.

Načini preverjanja

1. Po vstavitvi in sprostitvi skodelice lahko slišite zvok, ko se odpre. Če ga ne slišite, nadaljujte z naslednjim preverjanjem.
2. Povlecite za pecelj navzdol in navzgor. Skodelica bi se morala upirati in je običajno ne morete zlahka premakniti.
3. S prstom, najbolje kazalcem, sežite od mesta, kjer je bil rob upognjen navznoter, do zgornjega roba skodelice in preverite, ali je popolnoma odprta. Če ni, nežno odmaknite steno nožnice od skodelice in počakajte, da se odpre.

Načini odpravljanja nepopolne odprtosti

1. Uporabite drugačen način prepogibanja skodelice.
2. Med prsti večkrat močno stisnite spodnji del skodelice nad pecljem.
3. Preverite položaj materničnega vratu in ali je v skodelici.
4. Na mestu upogiba s prstom nežno odmaknite steno nožnice od skodelice, dokler se popolnoma ne odpre.

V. Kdaj skodelico izprazniti

• Običajno po 4–6 urah v dneh močnejše krvavitve in po 10–12 urah v dneh šibkejše krvavitve.
• Skodelica pojme približno 15 ml (manjša velikost) ali 20 ml (večja velikost) menstrualne krvi.
• Tampon Standard/Normal pojme 6–9 ml, največji tamponi Super Plus 12–18 ml. Skodelico je zato mogoče izprazniti približno dva- do trikrat redkeje.
• Priporočamo, da skodelico izpraznite vedno po 12 urah, tudi v dneh s šibkejšo krvavitvijo.
• Uporabite dnevni vložek in ob eni priložnosti pustite, da se skodelica prepolni, da ugotovite, koliko časa traja, da se napolni.
• Skodelico izpraznite pred športom in telesno dejavnostjo, pri kateri se bolj naprezajo trebušne mišice.

VI. Odstranjevanje skodelice

1. Umijte si roke.
2. Zavzemite udoben položaj. Sedite na stranišču ali počepnite in s pomočjo mišic nožnice pritisnite navzdol kot pri porodu. Skodelica se bo sama pomaknila ven; ne priporočamo, da vlečete samo za pecelj.
3. Sprostite podtlak. Skodelico najprej sprostite od sten nožnice:
   • stisnite spodnji del skodelice;
   • potisnite prst ob strani skodelice približno do polovice in jo stisnite navznoter; če še vedno trdno drži, vstavite prst do roba in tam skodelico stisnite.
4. Skodelico počasi povlecite ven. Držite jo za pecelj ali spodnji del in jo počasi premikajte navzdol. Če nudi upor, jo premikajte z ene strani na drugo in je ne vlecite navpično navzdol.
5. Odstranite jo. Ko je spodnji del skoraj ven, skodelico rahlo nagnite, najprej odstranite polovico roba in nato drugo. Tekočina tako ostane v skodelici.
6. Vsebino izpraznite v stranišče.
7. Skodelico sperite s curkom vode.
8. Skodelico ponovno vstavite.

Nasvet: Če si želite odstranjevanje olajšati s pomočjo mišic medeničnega dna, preberite članek Kako si olajšati vstavljanje in odstranjevanje menstrualne skodelice.

Kako si olajšati vstavljanje in odstranjevanje

Ključni so mir, pravilen pregib in sproščeno medenično dno. Pri prvih poskusih si vzemite čas in zasebnost; poskusite sedeti na stranišču, počepniti ali stati z eno nogo, oprto na rob kadi. Skodelico pred vstavljanjem navlažite z vodo.

Pri vstavljanju

Poskusite prepogibanje v obliko črke C, "potisk navzdol" ali prepogibanje v obliko številke 7. Prepognjeno skodelico vodite rahlo navzgor in nazaj, ne naravnost navzgor. Po sprostitvi s prstom preverite, ali se je popolnoma odprla; če se ni, jo nežno zavrtite ali na kratek čas stisnite spodnji del.

Pri odstranjevanju

Sprostite medenično dno in skodelice ne poskušajte vleči na silo za pecelj. Stisnite spodnji del skodelice, da sprostite podtlak, in jo nato počasi odstranite. Če je skodelica nameščena visoko, počepnite in nežno pritisnite navzdol z nekaj počasnimi potiski.

Več nasvetov najdete v članku Kako si olajšati vstavljanje in odstranjevanje menstrualne skodelice.

VII. Po koncu menstruacije

Skodelico temeljito umijte pod curkom tople vode. Z roko ali mehko krtačko očistite vse gube. Skodelico obrnite navzven, da očistite tudi notranjost. Za temeljitejše čiščenje uporabite intimno milo, ne običajnega mila, ki bi lahko skodelico poškodovalo ali dražilo sluznico.

Nasvet: Podrobna navodila za čiščenje najdete v članku Kako očistiti menstrualno skodelico.

Najmanj enkrat na četrtletje izvedite ponovno sterilizacijo po poglavju I. Priporočamo sterilizacijo po vsaki menstruaciji.

Pri prozorni različici se lahko po nekaj letih silikon obarva v rumeno. Gre za naravno spremembo, ki ne vpliva na funkcionalnost in zdravstveno varnost.

VIII. Shranjevanje skodelice

Skodelico pustite, da se posuši, in jo zunaj menstruacije shranite v bombažni ali drugi zračni vrečki. Ne shranjujte je v plastični vrečki ali embalaži, ki ne prepušča zraka.

IX. Nasveti in priporočila

1. Javna stranišča, narava in potovanja

Vzemite s seboj majhno steklenico pitne vode za izpiranje skodelice ali jo preprosto izpraznite in ponovno vstavite. Lahko uporabite tudi vlažne robčke in skodelico obrišete; ob naslednjem praznjenju jo umijte temeljiteje. Pri potovanjih v tujino za čiščenje vedno uporabljajte pitno vodo.

2. Skodelice ne dosežete

1. Sprostite se – ko so mišice nožnice napete, skodelico stiskajo. Za trenutek se ulezite ali večkrat globoko vdihnite in izdihnite.
2. Uporabite počep, ki nožnico skrajša.
3. S pomočjo mišic nožnice pritisnite navzdol kot pri odvajanju blata. Večkrat počasi in nežno potisnite; po 5–8 pritiskih se skodelica običajno pomakne nižje.

3. Skodelica drsi in je ne morete prijeti

Najprej pravilno sprostite podtlak. Sledite poglavju VI, točka 3. Skodelice ne vlecite naravnost navzdol, ampak jo premikajte iz strani na stran. Po potrebi jo primite s toaletnim papirjem, da ne bo drsela.

4. Pecelj štrli ali se skodelica ne prilega popolnoma

S prstom pretipajte nožnico, da ugotovite njeno obliko, globino in položaj materničnega vratu.

• Če je nožnica kratka in se skodelica ne prilega, pecelj skrajšajte po točki 5 spodaj.
• Pri nizko ležečem materničnem vratu mora biti maternični vrat v skodelici in rob skodelice okrog njega. Razmislite o skrajšanju peclja.
• Skodelico lahko obrnete navzven in jo tako vstavite.

5. Navodila za skrajšanje peclja

Pecelj LUNACUP je mehak in prožen. S skrajšanjem ne hitite in se najprej prepričajte, da skodelice ne morete vstaviti globlje. Pecelj moti samo, če štrli iz nožnice ali je popolnoma na njenem robu. Celoten pecelj mora biti v nožnici.

Skodelica brez peclja je lahko težja za odstranjevanje. Pred skrajšanjem zato skodelico obrnite navzven in jo vstavite. Ugotovite, ali nanjo udobno dosežete in ali s tem rešite svoj problem. Pecelj skrajšajte s pedikurnimi škarjami: najprej skrajšajte polovico, po potrebi pa nato celoten pecelj. Če je skodelica še vedno prevelika, uporabite manjšo velikost.

6. Skodelica pušča

Skodelica pušča, če po celotnem obodu ni pritisnjena ob stene nožnice ali če se prepolni. Sledite poglavju IV. Preverjanje pravilnosti vstavljanja. Če pušča tudi po tem, je lahko premajhna. Tipično se to kaže tako, da se skodelica ob vlečenju za pecelj zlahka pomakne navzdol, ob prijemu za spodnji del se zlahka vrti ali se pri napenjanju na stranišču nagiba k temu, da zdrsne ven.

Rešitev: izberite večjo velikost. Če že imate večjo velikost in imate oslabljene mišice medeničnega dna, sočasno uporabljajte vložek (priporočamo pralni vložek) in začnite krepiti mišice medeničnega dna.

7. Uporaba skodelice pri devicah

V devičanski opni so odprtine, ki uporabo skodelice v bistvu omogočajo. Skodelico lahko obrnete navzven, s čimer zmanjšate njeno velikost, vendar je potrebna povečana previdnost. V primeru bolečine uporabo preložite in primer ponovno presodite kasneje; to vprašanje je zelo individualno.

8. Maternični vložek in vaginalni obroček

O uporabi skodelice z materničnim vložkom se posvetujte s svojim zdravnikom. Antikoncepcijski vaginalni obroček je tako kot skodelica nameščen v nožnici in se med menstruacijo odstrani; ne priporočamo sočasne uporabe obeh.

9. Vnetja

Če imate pogosta vnetja ali druge težave, se posvetujte s svojim zdravnikom. Skodelice ne uporabljajte kot nadomestilo za zdravljenje.

X. Zdravstvena opozorila

• Menstrualna skodelica ne ščiti pred nosečnostjo niti pred spolno prenosljivimi boleznimi.
• Če opazite bolečino, pekoč občutek, draženje, vnetje v predelu spolovil ali težave pri uriniranju, skodelico odstranite in se obrnite na svojega zdravnika.
• Skodelico odstranite pred spolnim odnosom z vaginalno penetracijo.

Sindrom toksičnega šoka (STS/TSS)

Menstrualna skodelica ne nadomešča zdravniške oskrbe. Če se med uporabo ne počutite dobro ali imate pomisleke glede okužbe, skodelico odstranite in poiščite zdravniško pomoč.

Preizkusi zdravstvene neoporečnosti

Skodelica je izdelana iz medicinskega silikona KEG-2003H japonskega podjetja ShinEtsu, certificiranega po USP Class VI in ISO 10993. Material je neodvisno testiral Državni inštitut za javno zdravje (SZÚ) v letih 2014 in 2019.

XI. Garancija in življenjska doba

Garancija za LUNACUP Classic je 5 let od prve uporabe; za LUNACUP Evolution 2 leti. Predvidena življenjska doba skodelice je približno 10 let. Skodelico zamenjajte, če opazite razpoke, raztrganine ali druge spremembe.

LUNACUP Evolution

Komu je skodelica Evolution namenjena

• LUNACUP Evolution je menstrualna skodelica z mehanizmom za praznjenje, namenjena predvsem močnim do zelo močnim menstruacijam.
• Primerna je tudi za situacije, ko skodelice ne morete pogosto v celoti odstraniti, na primer v službi ali na javnih straniščih.
• Pri šibki ali običajni menstruaciji je pogosto primernejša Classic. Evolution je večja in trša, zato je lahko za ženske, ki še nimajo izkušenj z menstrualno skodelico, njeno vstavljanje nekoliko zahtevnejše kot pri običajni menstrualni skodelici.
• Evolution ima večjo prostornino kot Classic in je namenjena močnejšim menstruacijam.
• Če vaša menstruacija ni izjemno močna, je v večini primerov dovolj, da skodelico izpraznite enkrat na 8–12 ur, zato Evolution morda ne bo prinesla pomembne prednosti. Pri ženskah z izjemno močno menstruacijo pa lahko pomeni veliko olajšanje: v najmočnejših dneh jim skodelice ni treba vsakih nekaj ur odstraniti in izprazniti ali pogosto menjati tamponov in vložkov.

Uporaba skodelice Evolution

Postopek uporabe je enak kot pri klasični skodelici, z naslednjimi izjemami:

• Med nošenjem mora biti pecelj skodelice Evolution potisnjen navznoter; nič ne sme štrleti ven.
• Pecelj je zelo nežen. Nekatere ženske ga zato pustijo nekoliko izvlečenega, vendar tega iz higienskih in praktičnih razlogov ne priporočamo: v določenih situacijah se lahko pecelj stisne in povzroči manjše uhajanje.
• Čeprav je mogoče skodelico občasno izprazniti brez odstranitve, jo je treba iz higienskih razlogov najpozneje po 12 urah v celoti odstraniti, umiti in ponovno vstaviti.

Praznjenje brez odstranitve skodelice

1. Usedite se na stranišče.
2. Če je mogoče, si umijte roke.
3. Nežno izvlecite izvlečni pecelj le toliko, da ga lahko upravljate. Peclja ne vlecite na silo; ni namenjen odstranjevanju skodelice.
4. Na peclju sta dve izbočeni točki oziroma oznaki. Nežno ju stisnite.
5. Pred prvo uporabo mehanizem preizkusite nad umivalnikom z odstranjeno skodelico in z uporabo vode, da ugotovite, kako močno je treba pritisniti pecelj. Ne pritisnite premočno, saj lahko stisnete izpust; zadostuje rahel pritisk.
6. S pritiskom na označeni točki se odpre mehanizem za praznjenje in kri izteče.
7. Pustite, da kri odteče; običajno zadostuje približno 10–20 sekund.
8. Ko popustite pritisk na točki, se mehanizem zapre.
9. Pecelj obrišite s toaletnim papirjem in ga potisnite nazaj navznoter.
10. Po praznjenju skodelice ni treba vsakič v celoti odstraniti. Najpozneje po 12 urah pa jo je treba iz higienskih razlogov v celoti odstraniti in umiti.

Če se mehanizem zamaši ali kri ne odteka

• Pri krvnih strdkih ali gostejši krvi se lahko praznjenje upočasni ali se mehanizem zamaši.
• Če kri ne odteka, skodelico v celoti odstranite, jo izpraznite, sperite in ponovno vstavite kot običajno skodelico.
• Pri močni menstruaciji skodelico praznite pogosteje, da se ne napolni preveč.

Nasveti pri strdkih in za lažje praznjenje

Če imate zaradi strdkov težave s praznjenjem ali praznjenje traja dolgo, vam lahko pomagajo naslednji nasveti:

• Skodelico praznite pogosteje. Strdki se tako ne bodo združili v oviro, zaradi katere bi morali skodelico odstraniti.
• Med praznjenjem rahlo potisnite navzdol z mišicami nožnice, podobno kot pri uriniranju. Podtlak se poveča, zato kri lažje odteče in pogosto se sprosti tudi večji del strdka.

Odstranjevanje skodelice Evolution

• Pecelj je namenjen predvsem praznjenju; proti podtlaku ga ne vlecite na silo.
• Pri odstranjevanju najprej sprostite podtlak ali si pomagajte z mišicami medeničnega dna. Nadaljnji postopek je opisan v članku Kako si olajšati vstavljanje in odstranjevanje menstrualne skodelice.

Navodila za sterilizacijsko vrečko

1. Skodelico sperite z vodo in jo umijte z intimnim gelom.
2. V vrečko dajte 3 jedilne žlice hladne vode.
3. Vstavite čisto menstrualno skodelico in zaprite vrečko z zadrgo.
4. Vrečko postavite pokonci na sredino krožnika v mikrovalovni pečici, da se prosto vrti. Vključite polno moč: 1100 W ali več 1,5 minute; 800–1100 W 3 minute; 500–800 W 5 minut. Če je mikrovalovna pečica premajhna, da bi se vrečka lahko prosto vrtela, je za ta namen ne uporabljajte. Po izklopu pustite vrečko še 5 minut, da se ohladi. Vrečka in skodelica sta lahko še vedno zelo vroči – uporabite krpo ali rokavico.
5. Vrečko pustite zaprto in previdno izlijte preostalo vodo skozi odprtino na strani.
6. Odprite zadrgo, previdno vzemite skodelico in pustite vrečko, da se prosto posuši. Vrečke ne uporabljajte za kuhanje ali zunaj mikrovalovne pečice. Poškodovano vrečko zavrzite.

Življenjska doba vrečke je 20 uporab.

Podrobni članki: Čiščenje skodelice · Vstavljanje in odstranjevanje

Prenesite navodila v PDF.