Môžete použiť tekutý prací prostriedok, poprípade mydlo. Nepoužívajte aviváž, ktorá môže narušovať funkčnosť nohavičiek.

NÁVOD NA POUŽITIE - menštruačných nohavičiek

Menštruačné nohavičky, každý kus, sú zabalené v praktickom bordó zapínacom sáčku. Toto vrecko je funkčné balenie a použite ho ako pracie vrecko. Môžete ho tiež použiť na nosenie nohavičiek v kabelke/batohu. Síce nie je nepremokavý, ale vďaka tomu sa nohavičky nezaparia.

U nás nenájdete krásnu papierovú krabičku, pretože tu vyhodíte a to nie je ekologické. Radšej sme zvolili balenie, ktoré je praktické a využijete ho.

1. Nohavičky LUNA rozbaľte a vyskúšajte si ich na svoje spodné prádlo, aby ste zistili, či Vám vyhovuje veľkosť. Po vypraní už nohavičky nemožno vymeniť.

Ako postupovať, ak Vám veľkosť nevyhovuje.

2. Pred prvým použitím nohavičky vyperte v práčke na 40°C s ostatným prádlom bez aviváže. Ideálne použite jemný prací cyklus.
Nohavičky odporúčame prať v pracom sáčku (súčasťou balenia každého kusu).

3. Nohavičky odporúčame sušiť voľne zavesené. (čas sušenia pri izbovej teplote cca 8 - 10 hodín). V prípade potreby rýchlejšieho uschnutia sušte nad radiátorom alebo na vykurovacom rebríku (čas sušenia 2-3 hodiny). NEPOUŽÍVAJTE sušičku na bielizeň a nohavičky neklaďte priamo na radiátor.. Vysoké teploty môžu nohavičky znehodnotiť alebo permanentne poškodiť.

4. Vyprané a suché nohavičky sú pripravené na použitie.

5. Nohavičky je potrebné vymeniť za vyprané najneskôr po 12 hodinách alebo keď sú už výrazne nasiaknuté.

Akonáhle sú nohavičky celé vlhké, tak už nemusia pobrať ďalšiu dávku menštruácie a hrozí nehodou (pretečením cez okraj). Najlepšie si zo začiatku vyskúšajte ich nosiť až do pretečenia. Tak zistíte, kde je hranica a kedy najneskôr ich treba vymeniť. Pri slabšej až strednej menštruácii na toto obmedzenie nenarazíte.

6. Použité nohavičky vyperte v práčke (perte opäť na 40° bez aviváže), alebo ich môžete preprať v rukách teplou vodou, v prípade potreby s pracím prostriedkom bez aviváže.

Pokiaľ sú nohavičky veľmi nasiaknuté, je vhodné ich pod prúdom studenej vody prvýkrát prepláchnuť, kým neprestane tiecť skoro čistá voda a potom až ich dať do práčky.

7. Po uschnutí ich môžete opäť použiť.

8. Životnosť nohavičiek je minimálne 3 roky nebo 72 pracích cyklov. 

Pranie menštruačných nohavičiek - inštrukcie:

Dôležité je prať bez aviváže, ktorá by mohla znížiť funkčnosť funkčných vrstiev. Prací prášok by tiež mohol upchať priedušnú/funkčnú vrstvu, preto odporúčame používať tekutý prací prášok (gél).

Upozornenie k pracím gélom/práškom:

bielizeň sa priamo dotýka intímnych partií a teda nejaké mikroskopické zvyšky pracieho prášku sa tak môžu dostať tam kam nemajú. Je tak vhodnejšie použiť niektorý z ekologických pracích gélov.

Pranie v ruke:

(zvyčajne na dovolenke, keď nie je k dispozícii práčka):

1) Po použití nohavičky vypláchnite pod tečúcou studenou/vlažnou vodou, kým nebude voda číra.

2) Nohavičky namočte do studenej/vlažnej vody s jemným pracím prostriedkom (viď vyššie) na niekoľko hodín alebo aj cez noc.

3) Niekoľkokrát vyžmýkajte a prepláchnite. Pri žmýkaní nepoužívajte veľkú silu a krútenie, aby ste nohavičky nepoškodili.

4) Sušte voľne zavesené.

Nohavičky v sušičke nesušte. Vysoká teplota sušičky by mohla narušiť funkciu membrán. Nohavičky odporúčame sušiť voľne zavesené. V prípade potreby rýchlejšieho uschnutia ich môžete umiestniť nad radiátor. Neklaďte ich však priamo na radiátor. Vysoká teplota môže nohavičky znehodnotiť.

Všetky časti nohavičiek boli navrhnuté tak, aby nohavičky pri používaní počas celého cyklu vydržali 3 roky a zároveň vyzerali stále dobre a plnili plne svoju funkciu.

Chápeme, že je to veľká finančná investícia, a hoci je menštruácia s nohavičkami oveľa príjemnejšia, zdravšia pre telo a ekologickejšia, finančná stránka je rovnako dôležitá.

Každý materiál bol opakovane testovaný a vybrané boli iba tie, ktoré splnili túto požiadavku. Napríklad bavlnu, viskózu, v súčasnosti obľúbený materiál Tencel či Modal sme vyradili, pretože už po niekoľkých praniach došlo k zmene ich vlastností a vytvoreniu žmolkov. Tieto materiály sú síce prírodné, ale nie sú úplne vhodné na časté namáčanie a pranie.

Nohavičky LUNA tak vydržia 3 roky, pričom sa počíta s tým, že budú niekoľkokrát v pribehu každého cyklu prepierané v ruke alebo v práčke. Životnosť sa predlžuje, či naopak skracuje, s počtom praní.

Menštruačné nohavičky LUNA+ skúšajte vždy na svoju spodnú bielizeň.
Nenosený, nevypraný tovar je možné do 14 dní tovar vrátiť alebo vymeniť veľkosť.
Menštruačný kalíšok z hygienických dôvodov nemožno vrátiť.

Postup je veľmi jednoduchý:

1) Vyplňte tento jednoduchý online formulár tu.

2) Zašlite tovar k nám

Na balíčku/obálke uveďte Vaše celé meno.
(Ak ste odoslali formulár vyššie, nič iné nie je potrebné.)

A) Cez Zásielkovňu (Packeta):
(https://www.packeta.sk/odoslanie)

Výdajné miesto, Elektrocentrum (e-SITY.cz), Havlíčkův Brod, Horní 184, Česká Republika
https://www.zasilkovna.cz/pobocky/havlickuv-brod-horni-184

Telefon a email:
+420737547537
info@thelunacare.com

B) Alebo na adresu:

LUNACUP s.r.o.
Beckovského 2045
Havlíčkův Brod
580 01 

Česká Republika

Telefon a email:
+420737547537
info@thelunacare.com

Náklady na vrátenie sú na strane zákazníka.

Menštruačný kalíšok je vyrobený z lekárskeho silikónu. Lekársky silikón sa používa v zdravotníctve už viac ako 50 rokov, napríklad na výrobu kontaktných šošoviek, prsných implantátov či náhrad srdcovej chlopne.   

Lekársky silikón je:

• hypoalergénny : to znamená, že nevyvoláva alergické reakcie ,
• antibakteriálny : nemnožia sa na ňom mikroorganizmy ako  napríklad pri vložkách či tampónoch, 
• pružný, jemný a odolný,  
• neutrálny
• zachováva pH pošvy. 

Menštruačný kalíšok značky LUNACUP  je jediný na trhu vyrobený z lekárskeho silikónu platinovej (*****) kvality . Preto je jemnejší a oveľa prispôsobivejší ženskému telu, než  konkurenčné kalíšky.      

Pri jeho výrobe sa nepoužívajú žiadne chemické látky, a aj preto je vložiť si do tela menštruačný kalíšok zo silikónuúplne bezpečné. Asi si len ťažko dokážeš predstaviť, že by si ako implantát či kontaktnú šošovku použila kus buničiny. A napriek tomu na svoje najintímnejšie miesta každý mesiac používaš vložky a tampóny. Možno budeš oponovať, že si doteraz o menštruačnom kalíšku nepočula. Teraz už o ňom ale vieš. Tak prečo to čo najskôr nezmeniť?

Viac o menštruačnom kalíšku sa môžeš dočítať v našom blogu.

------------

Kľúčové slová: lekársky silikón, antibakteriálny, hypoalergénny

Ako sa ďalej pýtate:

Aké je využitie lekárskeho silikónu?

Aké sú vlastnosti lekárskeho silikónu?

Prečo sa na výrobu menštruačných kalíškov používa lekársky silikón?

S vložkou si veľmi obmedzená, stále o nej vieš, často si v napätí, či nepretečie, kontroluješ sa. Obmedzuje ťa vo voľnosti pohybu, paríš sa, často aj zapácha. S tampónom je to o niečo lepšie, už sa môžeš hýbať, s opatrnosťou aj vykúpať či zaplávať si, avšak stále o ňom vieš, "nepretiekol?" Znie ti v hlave. Tampón vysušuje, cítiš ho a môže spôsobiť STS (Syndróm toxického šoku).

Menštruačný kalíšok zavedieš a už ho necítiš. Okamžite sa prispôsobí tvojmu telu. Necítiš ho ani pri sedení, behu, jazde na bicykli, aerobiku, joge. Splynul s tvojím telom.

Po približne 2-3x dlhšom čase než by si menila vložku alebo tampón menštruačný kalíšok vyberieš, obsah vyleješ a hneď opláchneš. Vďaka materiálu je menštruačný kalíšok okamžite čistý a hygienický. Potom ho znovu zavedieš a užívaš si deň. Nepotrebuješ nič nosiť so sebou (vložky / tampóny), nepotrebuješ kôš.

A cítiš sa oveľa lepšie. Zrazu už tvoja perióda nie je obťažujúca. Nie je tu žiadna vložka či tampón, ktoré by ťa tlačili, len jeden čistý menštruačný kalíšok.

-----------

Kľúčové slová: menštruačný kalíšok , vložka, tampón, revolúcia

Ako sa ďalej pýtate:

Ako dlho vydrží kalíšok v porovnaní s vložkou a tampónom?

Aké sú výhody menštruačného kalíška?

Keď si to zhrnieme..

Za jeden mesiac spotrebuješ zhruba 22 vložiek a tampónov, čo je za jeden rok 264 a za desať rokov 2640 vložiek a tampónov. Za celý život je to asi 11 000 jednorazových vložiek či tampónov na jednu ženu. Takže, v priemere za svoj život zahodíš 125 - 150 kg odpadu z hygienických pomôcok.    

Plastový odpad končí na skládke alebo v horších prípadoch v riekach, oceánoch a na plážach. Čas za aký sa rozloží klasická hygienická pomôcka je oveľa dlhší ako samotný život ženy, ktorá ho vyhodila. Ročná uhlíková stopa z jednorazových hygienický produktov je 5,3 kg CO_2.  
 

Musíme si tiež uvedomiť, že jedna zo surovín, ktorá sa používa na výrobu klasických dámskych hygienických pomôcok je bavlna, ktorá je veľmi náročná na vodu. Zároveň sú bavlníkové plantáže často napádané škodcami, a preto sú rastliny chránené chemickými postrekmi s obsahom pesticídov. Vložky obsahujú tiež polyetylénglykolenový plast, ktorý slúži na ich prilepenie na spodnú bielizeň a je veľmi škodlivý pre životné prostredie. Nehovoriac o dioxíne a chlóre, ktoré tampóny a vložky obsahujú. Prečítaj si riziká tampónov a vložiek.  

Menštruačný kalíšok je jednoznačne najekologickejšou pomôckou pre tvoju menštruáciu. 

Jeden kalíšok ti totiž vystačí na 10 rokov. 

• Pri jeho používaní neprodukuješ žiadny odpad.   
• Nemusíš dokonca ani nič prať, ako je to napríklad v prípade látkových vložiek. 
• Kalíšok nie je vyrobený z plastu/gumy, nie je to výrobok z ropy.  
• Akonáhle ti doslúži, možno ho ľahko ekologicky zlikvidovať.
• V porovnaní s tampónmi a vložkami má minimálny dopad na životné prostredie.
• Životnosť jedného kalíška znamená ušetrenie 2300 - 2600 vložiek či tampónov na jednu ženu. 

V dnešnej dobe je premýšľanie o vplyve našej periódy na životné prostredie dôležitejšie než kedykoľvek predtým. 

Zdroje:

https://www.theguardian.com/world/2019/oct/02/the-women-taking-the-plastic-out-of-periods

https://www.organicup.com/blog/powerful-environmental-reasons-to-switch-to-a-menstrual-cup/

https://digital.hbs.edu/platform-rctom/submission/the-ecological-impact-of-feminine-hygiene-products/

------------

Kl'účové slová: ekológia, odpad

Ako se ďalej pýtate:

V čom je kalíšok lepší pre našu planétu?

Cena menštruačného kalíška sa pohybuje, podľa konkrétnej značky,  v rozmedzí 16 - 32 € . Vzhľadom na to, že ti stačí jeden menštruačný kalíšok na približne 10 rokov, ušetrí ti slušné peniaze, ktoré by si inak investovala do vložiek a tampónov.

POROVNANIE NÁKLADOV NA TAMPÓNY / VLOŽKY OPROTI menštruačnému kalíškov

Poznámka: 

* Počítame s menštruáciou 13x za rok a útratou za vložky a tampóny 2,8 eur mesačne.

** V prípade, že si nový kalíšok zaobstaráš každých 8 rokov.

----------

Kľúčové slová: cena menštruačného kalíška, investície

Ako sa ďalej pýtate:

Aká je investícia do menštruačného kalíška?

Porovnanie tampónu a vložiek s menštruačným kalíškom

Menštruačný kalíšok má životnosť 10 rokov. Pri správnom zaobchádzaní tí vydrží dokonca aj dlhšie. Dôvodom na výmenu menštruačného kalíška je zvyčajne: 

• zmena jeho zafarbenia, čo je prirodzená vlastnosť silikónu, ktorá nemá žiadny vplyv na funkčnosť,
• alebo zníženie pružnosti materiálu, čo má za následok zníženie prispôsobivosti tvaru kalíška tvojmu telu 

Menštruačný kalíšok LUNACUP je vyrobený z lekárskeho silikónu platinovej (*****) kvality. Vďaka tomu zostávajú jeho skvelé vlastnosti zachované mnoho rokov. Pretože svojmu výrobku plne dôverujeme, poskytujeme na menštruačný kalíšok LUNACUP nadštandardnú záruku 5 rokov. Očakávaná životnosť je však viac ako 10 rokov. 

----------- 

Kľúčové slová: životnosť, záruka

Ako sa ďalej pýtate:

Aká je záruka na menštruačný kalíšok?

Ako dlho vydrží menštruačný kalíšok ?

Kedy je potrebné kúpiť nový menštruačný kalíšok ?

Menštruačný kalíšok je moderná pomôcka pre ženy v období ich menštruácie. Je to jemný silikónový kalíšok, ktorý si zložený zavedieš do pošvy. Tu sa roztvorí a zachytáva menštruačnú krv. Po naplnení ho vyberieš a menštruačnú krv vyleješ. Menštruačný kalíšok potom opláchneš a znova zavedieš. Menštruačný kalíšok môžeš používať počas celého cyklu. Po jeho skončení kalíšok sterilizuješ vyváraním a odložíš, pripravený na ďalšie použitie počas budúcehomesiaca.   

Pochybnosti, otázky?

Možnože máš nejaké pochybnosti a veľa otázok. Keďže s kalíškom máme dlhoročné osobné skúsenosti,  na všetky tvoje otázky ti tu odpovieme. Ak by sme niečo prehliadli, tak nám svoju otázku napíš, a my ti  obratom odpovieme.

Na všetky svoje pochybnosti a otázky nájdeš odpoveď v týchto dvoch faktoch:

• Kalíšok  už niekoľko rokov používajú každý mesiac milióny žien po celom svete. Dobrovoľne ho vymenili za vložky a tampóny.
• Najčastejšie reakcie, ktoré nám ženy volajú či píšu po vyskúšaní kalíška sú: "To je taká pohoda, už by som nemenila! Škoda, že som sa o tom nedozvedela skôr!" 

-------------

Kľúčové slová: moderná pomôcka pre ženy, hygienická pomôcka, pochybnosti týkajúce sa menštruačného kalíška

Ako sa ďalej pýtate:

Aké sú moderné hygienické pomôcky pre ženy?

Načo slúži menštruačný kalíšok?

V porovnaní s vložkou či tampónom sa nevýhody hľadajú naozaj ťažko. Ale pozrime sa na to. Väčšina pochýb a obáv vychádza z neznalosti žien, ktoré menštruačný kalíšok ešte nevyskúšali. Menštruačný kalíšok sa im zdá na prvý pohľad veľký, predstavujú si, že bude celý od menštruačnej krvi a že ho budú musieť zložito vkladať a vyberať. Po prečítaní predchádzajúcich riadkov však už vieš, že to tak nie je.    

Takže, nevýhody?

S vložkami a napokon aj tampónmi si nemusíš svoje telo, svoju vagínu, všímať. S menštruačným kalíškom, pri jeho zavádzaní, spoznáš aspoň základnú anatómiu spodnej časti tvojej pošvy. Pri menštruačnom kalíšku sa väčšinou predsa len trochu zašpiníš (špičku palca a ukazováka), čo sa ti možno pri šikovnosti s tampónom či vložkou nestane. Spočiatku budeš musieť možno vyskúšať niekoľko rôznych polôh menštruačného kalíška, aby si si našla tú, ktorá ti bude vyhovovať.

Viac nevýhod sme nenašli, ale jedno ti môžeme povedať s istotou. Ak raz vyskúšaš menštruačný kalíšok, tak už sa nikdy nebudeš chcieť vrátiť späť (do "stredoveku" vložiek a tampónov).

-------------

Kľúčové slová: nevýhody menštruačného kalíška

Ako sa ďalej pýtate: Prečo nekúpiť menštruačný kalíšok?

Pretože si sama seba vážiš. Pretože chceš byť zdravá a cítiť sa skvele. Vďaka používaniu menštruačného kalíška zistíš, ako si sa doteraz obmedzovala a riskovala svoje zdravie. 

Prečítaj si článok o tom, čo ti hrozí, ak používaš vložky či tampóny: 

Článok o rizikách spojených s používaním tampónov 

Riziká menštruačných vložiek a tampónov

Áno, zvládneš! Zvládli to všetky ženy pred tebou, takže to zvládneš rovnako dobre aj ty. Obavy, spojené s prvým použitím kalíška, sú úplne normálne. Ale keď už raz kalíšok vyskúšaš, budeš ľutovať, že si nenabrala odvahu zaobstarať si ho oveľa skôr. 

Spoločne s menštruačným kalíškom LUNACUP získaš podrobný návod s vysvetlením, krok za krokom, ako kalíšok používať a ako sa oň starať. Najprv si menštruačný kalíšok vyskúšaj zaviesť ešte pred menštruáciou. V pokoji a bez stresu z pretečenia. Vyskúšaj si, aké to je, a priprav sa na svoju prvú menštruáciu s menštruačným kalíškom - na svoju prvú menštruáciu v zdraví a v pohode.        

A keby náhodou návod nestačil, môžeš sa na nás kedykoľvek obrátiť - telefonicky, e-mailom, či cez on-line chat. S nami máš skrátka istotu, že sa všetko podarí. 

Chceš vedieť, čo si o kalíšku LUNACUP myslia ženy, ktoré ho už zakúpili? Pozri sa na videoreferencie, alebo si prečítaj referencie k jednotlivým produktom.

----------

Kľúčové slová: použitie

Ako sa ďalej pýtate: Ako sa používa menštruačný kalíšok?

Áno, naozaj ti stačí jeden menštruačný kalíšok. Kalíšok vždy vyprázdniš a opäť zavedieš. 

Áno, môžeš. Poznáme veľa žien, ktoré počas naozaj silnej menštruácie používali tampóny Superplus / maxi, ale ani tie im mnohokrát nestačili. Ich veľké trápenie s menštruáciou vyriešil až menštruačný kalíšok. Aj napriek tomu, že musia menštruačný kalíšok vyprázdňovať častejšie ako ženy s miernejším priebehom menštruácie, je to pre nich obrovská úľava a oveľa väčšia istota.     

Tip: Pri silnej menštruácii odporúčame kalíšok LUNACUP evolution s možnosťou vypúšťania.   

------------

Kľúčové slová: silná menštruácia

Ako sa ďalej pýtate: Je menštruačný kalíšok vhodný pri silnej menštruácii?

Áno, môžeš. Aj v prípade jednoduchého špinenia však z hygienických dôvodov odporúčame kalíšok vyprázdňovať každých 12 hodín.  

------------

Kľúčové slová: špinenie, dlhodobé používanie kalíška

Ako sa ďalej pýtate: Môžem kalíšok použiť dlhodobo?

Áno, môžeš, ale z hygienických dôvodov kalíšok každých 12 hodín vyprázdni a opláchni čistou vodou.

--------------------

Kľúčové slová: výtok, použitie kalíška

Ano mohou.Áno môžu.

Presvedčila nás o tom naša zákazníčka Galina, ktorá nám napísala:

"Som nevidiaca a som fakt spokojná… Je to veľmi jednoduché, na aplikáciu aj pre ľudí s postihnutím zraku.."

------------

Kľúčové slová: zrakové postihnutie, nevidiaci

Návod na použitie menštruačného kalíška LUNACUP

-----------

Kľúčové slová: použitie menštruačného kalíška, zavedenie kalíška, vybratie kalíška, sterilizácia

Ako sa ďalej pýtate:

Čo mám urobiť pred prvým použitím menštruačného kalíška?

Ako mám menštruačný kalíšok vložiť?

Ako mám kalíšok vybrať?

Čo mám robiť po skončení menštruácie?

Ako sa mám o kalíšok starať?

Výhodou menštruačného kalíška je, že ho, na rozdiel od vložiek a tampónov, meniť nemusíš. Stačí ho vyliať, umyť a znovu zaviesť.

Počas dní so slabšou menštruáciou stačí kalíšok vyprázdniť po 8 až 12 hodinách. Pri silnej menštruácii sa priprav na výmenu kalíška po 3 až 6 hodinách.

Podľa skúseností žien, ktoré už menštruačný kalíšok vyskúšali pred tebou, vydrží kalíšok 2-3x dlhšie ako tampón. Nech už bude menštruácia akokoľvek silná, z hygienických dôvodov vždy kalíšok vyprázdni a umy každých 12 hodín.

----------

Kľúčové slová: výmena kalíška

Ako sa ďalej pýtate:

Ako dlho kalíšok vydrží?

Vydrží kalíšok dlhšie ako tampón?

Po koľkých hodinách musím kalíšok vyliať?

Pri každom zavádzaní a vyberaní kalíška je vhodné pracovať so svalmi pošvy (panvového dna) a celú manipuláciu s kalíškom si tak veľmi uľahčiť!

Ako postupovať – vloženie kalíška:

Zložený kalíšok vložíš do pošvy, tak hlboko ako je ti to pohodlné (za použitia palca a ukazováka, ktorými zložený kalíšok zvieraš). Nesnaž sa kalíšok vložiť do pošvy celý. Časť kalíška zostane stále mimo pošvy. Obvykle približne polovica. Teraz už iba ukazovákom tlač na úplný spodok kalíška, aby si kalíšok zasunula celý do pošvy. Teraz príde na rad použitie svalov pošvy. Pri tlačení ukazovákom na kalíšok použi svaly pošvy a kalíšok nimi vťahuj dovnútra. Pokračuj kým kalíšok nebude celý vo vnútri vr. stopky. Následne odporúčam v mieste, kde bol kalíšok prehnutý pri zložení, strčiť ukazovák a nahmatať, či sa plne rozvinul. Keby sa úplne nerozvinul, bol by v tomto mieste stále prehnutý dovnútra a ľahko to poznáš. Nemusíš tak obkružovať celý kalíšok na kontrolu, či sa celý rozvinul a vytvoril podtlak.

Pomôcka/tréning: napodob ústami sania vzduchu slamkou a vťahuj vzduch akoby z podbrušku hore do pľúc. V tej chvíli mimovoľne použiješ aj správne stiahnutie svalov panvového dna a pošvy.

Ako postupovať - ​​vybratie kalíška:

Zatlačíš svaly pošvy (panvového dna) opačným smerom, kalíšok budeš vypudzovať a vytlačíš ho von z pošvy tak, že spodok kalíška pozerá von. V tej chvíli spodok kalíška silne stlač (palcom a ukazovákom) a zrušíš tak podtlak a držiac ho za spodok ho vyberieš. Keby to šlo horšie, použi ďalej pošvové svaly alebo mierne pohyby do strán (kývanie).

Pri tomto spôsobe pre kalíšok nesiahaš dovnútra pošvy a nepoužívaš stopku kalíška. Kalíšok iba uchopíš za jeho spodok, akonáhle ho sťahy pošvového svalstva vypudíš von. Je možné ho takto vytlačiť celý (bez predchádzajúceho zrušenia podtlaku), ale to by sa vylial. Preto stačí vytlačiť cca 1/3, aby pozeral spodok kalíška von.

Pomôcka: Pri vytláčaní kalíška používaš svaly podobným spôsobom ako pri tlačení pri pôrode.

Ako sa ľahko naučiť ovládať svaly panvového dna?

Najskôr si otestuj, ako si na tom:

Test je vcelku jednoduchý: vlož si do vagíny prst (ukazovák či prostredník) a stiahni svalstvo tak, ako keby si chcela zadržať moč na záchode. Pokiaľ na prste ucítiš prstencový tlak, je všetko v poriadku. Či len mierny alebo žiadny, začni cvičiť a po týždni skontroluj, ako si svaly posilnila.

Test aké svaly zatínaš:

Najprv sa potrebuješ naučiť zatínať tie správne svaly – tj iba svaly panvového dna.

Pri tomto teste si tiež vyskúšaj, či zatínaš správne svaly. Skús si, že keď zatneš iba bruško či zadok, nedôjde k stiahnutiu v pošve. Pri zatínaní svalov panvového dna nechaj svaly brušné aj sedacie a vnútorné strany stehien uvoľnené a stiahni iba svaly panvového dna pokiaľ neucítiš prstencový tlak. Po celú dobu udržuj prirodzený rytmus dychu, tj nezadržuj dych.

Ako rozoznať a použiť tie správne vnútorné svaly pošvy?

Nácvik pred samotným cvičením:

Posilňovanie pošvových svalov spočíva v opakovanom zatínaní svalstva spodného panvového dna. Na začiatok je vhodné trénovať pri „malej potrebe“ na toalete a zadržiavať močenie na niekoľko sekúnd. Chce to trochu sústredenia, pretože aby sa ovládal iba ten správny sval, nesmie sa zadržiavať dych ani do procesu zapájať vonkajšie svaly panvovej oblasti bruško, zadok, jednoducho nič navyše… Je to jednoduché, chce to len cvik.

Akonáhle si našla a začala ovládať tie pravé svaly vo vnútri máš vyhrané! Teraz už len stačí ich najlepšie každý deň 2x až 3x precvičiť. Ide o malé svaly, s ktorými treba zaobchádzať a hýbať jemne. Určite je rovnako dôležitá fáza uvoľnenia ako stiahnutie.

Posilňovanie

Prečo sa mám zaoberať posilňovaním svalov panvového dna?

môže pomôcť s problémom inkontinencie (nekontrolovaný úniku moču) a slúži ako prevencia tejto nepríjemnosti

prispieva k skvalitneniu sexuálnych zážitkov, pomáha pri nemožnosti dosiahnuť orgazmus posilnené svalstvo napomáha kontrole nad držaním tela a vzhľadom bruška menštruačný kalíšok drží v správnej polohe vďaka svalom panvového dna – pokiaľ preteká, problém je často práve v ochabnutých svaloch

Cvik na posilnenie

Môžeš cvičiť v ľahu na chrbte s pokrčenými nohami, chodidlá v úrovni panvy alebo môžeš aj v stoji.

Najlešie je v ľahu a nohy položiť na stoličke v kolenách do pravého uhla.

Priebeh cvičenia:

Sťah najprv udrž po dobu troch sekúnd, následne tri sekundy uvoľnenia. Postupne môžeš navyšovať až na 10 sekúnd.

Nádych nosom. Zatiahnutie panvového dna. Podsadenie panvice smerom dopredu.

Výdych otvorenými ústami (najlepšie čo najviac uvoľniť spodnú čeľusť a bradu pri výdychu). Panvové dno sa uvoľní. Výrazný pohyb panvice dozadu.

Takto pohybujeme a dýchame až cítime teplo/energiu v panvici.

Po každom cvičení sa vždy relaxuje minimálne 10 minút. Pri relaxácii sú nohy roztvorené, kolená od seba a vydychuje sa zhlboka do panvového dna a do spodnej časti bruška, aby sa všetko uvoľnilo.

Tip: Môžeš tiež toto cvičenie spojiť s dychom, pri nádychu vťahujte svaly dovnútra a panvica sa podsadzuje a pri výdychu povoľte a uvoľnite a panvica ide smerom dozadu.

----------------

Kľúčové slová: svaly panvového dna, vloženie kalíška, vybratie kalíška

Ako sa ďalej pýtate: Ako spevniť svaly panvového dna?

Ak máš problém dočiahnuť na kalíšok, lebo je veľmi hlboko, postupuj podľa týchto rád:

1) Uvoľni sa. Aby sa kalíšok dal vybrať, musíš uvoľniť zatnuté pošvové svalstvo, ktoré zviera kalíšok. Pomôže, keď si na chvíľu ľahneš alebo sa niekoľkokrát zhlboka nadýchneš a vydýchneš. Nie je kam sa ponáhľať, nič nehrozí.

2) Skús polohu v podrepe - v tejto polohe, ktorá skracuje pošvu, na kalíšok lepšie dočiahneš.

3) Pomocou zatlačenia pošvových svalov (ako pri tlačení na WC pri veľkej potrebe) posunieš kalíšok nadol. Pri tlačení vykonaj sled pomalých miernych zatlačení smerom nadol. Neprestávaj mierne tlačiť smerom dole a po 5-8 miernych zatlačeniach sa kalíšok posunie nižšie. Ako správne pracovať so svalmi panvového dna si môžeš prečítať v našej poradni.

------------

Kľúčové slová: umiestnenie kalíška, kalíšok je hlboko, nemôžem dočiahnuť na kalíšok

Ďalej sa pýtate:

Ako vybrať kalíšok?

Čo robiť, keď sa mi nedarí kalíšok vybrať?

Čo robiť, keď nemôžem dočiahnuť na stopku kalíška a nedarí sa mi vybrať ho?

1) Najskôr zruš podtlak. Ten môžeš zrušiť buď stlačením spodku kalíška, alebo vsunutím prsta zboku zavedeného kalíška a jeho stlačením dovnútra. Pokiaľ kalíšok stále pevne drží, je potrebné vsunúť prst až k jeho vrchnému okraju a tu stlačiť.

2) Kalíšok sa nesnaž ťahať kolmo dole, použi kolísavý spôsob zo strany na s tranu.

3) Ak kalíšok kĺže a nedá sa uchopiť (napríklad v prípade skrátenej stopky alebo zavedenia naruby) uchop kalíšok do toaletného papiera, cez ktorý nebude kĺzať.

--------------

Kľúčové slová: uchopenie kalíška, vybratie kalíška

Ďalej sa pýtate:

Ako vybrať kalíšok? 

Čo robiť, keď kalíšok kĺže a nedá sa vybrať?

Ako zjednodušiť vyberanie kalíška?

Stopka kalíška LUNACUP je zámerne vyhotovená veľmi jemná a ohybná, preto sa s jej skracovaním neponáhľaj a uisti sa, že sa kalíšok nedá vložiť hlbšie do pošvy.

Stopka prekáža len ak vystupuje z pošvy alebo je úplne na kraji. Stopka musí byť po zavedení kalíška celá vo vnútri pošvy. Vyberanie kalíška môže byť bez stopky náročné. Preto pred samotným skrátením stopky skús kalíšok obrátiť naruby a takto ho zaviesť. Zistíš , či môžeš kalíšok používať bez stopky, či naň pohodlne dočiahneš a či to vyrieši tvoj problém so stopkou.

Stopku skráť pomocou nožníc na pedikúru. Najprv ju skráť o ½ a vyskúšaj, až potom prípadne skráť celú stopku. Pokiaľ je kalíšok stále príliš veľký, a máš väčšiu z dvoch veľkostí, použi kalíšok menšej veľkosti.

Pozor! Stopka kalíška LUNACUP evolution sa neskracuje, ale zasúva dovnútra. Jej odstrihnutím by kalíšok stratil funkčnosť.

------------

Kľúčové slová: skrátenie stopky, stopka

Ďalej sa pýtate:

Môžem skrátiť stopku kalíška?

Ako mám skrátiť stopku kalíška?

Môžem stopku kalíška odstrihnúť?

Ak mávaš časté gynekologické zápaly, kalíšok tieto problémy obvykle odstráni alebo zmierni. Niektoré ženy používajú kalíšok aj mimo menštruácie, do bazéna, na dodatočnú ochranu pošvy a jej prostredia.

Kalíšok však neodporúčame používať počas zápalu. Pri zápale vždy postupuj podľa rady lekára. Ak kalíšok zavediete počas zápalu, odporúčame ho potom dôkladne sterilizovať, poprípade si zaobstarať nový.

---------

Kľúčové slová: zápal a kalíšok

Ďalej sa pýtate:

Môžem kalíšok použiť pri zápale?

Pomôže kalíšok pri gynekologických zápaloch?

Dôkladne si prstom prehmatajte pošvu, aby ste si urobili obraz o jej tvare, hĺbke a o uložení kŕčka maternice. Ak stopka trčí von a prekáža, môžeš ju buď skrátiť, alebo môžeš kalíšok pred zavedením prevrátiť naruby (stopka je vo vnútri kalíška) a následne ho zaviesť.

Kedy skracovať stopku

• Ak je tvoja pošva krátka, kalíšok sa do nej nezmestí a stopka trčí von.
• Pri nízkom kŕčku maternice (kalíšok musíš vložiť tak, aby bol čapík vo vnútri kalíška a okraj kalíška bol akoby nasadený na maternici).

Ak je váš krčok maternice nižší ako 5 cm, musíte si kúpiť kalíšok kratši ako 5 cm.

Ako skrátiť stopku si prečítaj v našej poradni.

------------

Kľúčové slová: stopka

Ďalej sa pýtate:

Čo robiť, keď mi prekáža stopka kalíška? Môžem stopku kalíška skrátiť? Kedy mám stopku kalíška odstrihnúť? Ako môžem zaviesť kalíšok?

Mnohé ženy majú obavu, že je pre nich kalíšok priveľký. Milióny žien po celom svete sa už však presvedčili, že menštruačný kalíšok LUNACUP je vyrobený tak, aby dokonale zapadol na svoje miesto. Určite sa zmestí aj do tvojho tela.   

Pred vložením menštruačného kalíška do tela ho umy vodou. Vďaka tomu lepšie vkĺzne na svoje miesto. Do pošvy ho budeš zavádzať zložený do úzkej ruličky. Rozbalí sa až na mieste, kde je to potrebné.  

Menštruačný kalíšok je navyše:

• veľmi pružný a prispôsobí sa tvaru tvojej pošvy,
• jemný, a preto ťa pri vkladaní nijako netlačí ani nedrie,
• v zloženom stave len o trochu väčší ako bežný tampón (2 cm verzus 1,5 cm).

Je to oveľa jednoduchšie, než sa zdá. Zatiaľ sme sa nestretli so žiadnou ženou, ktorá by to s trochou cviku nezvládla. 

Menštruačný kalíšok LUNACUP je navyše, na rozdiel od kalíškov iných značiek, na základe testovania niekoľkých tisícok žien navrhnutý v súlade s anatómiou ženského tela. Oproti iným kalíškom má kužeľovitejší tvar a má iba mierne zvýšený horný okraj. Vďaka tomu je jeho používanie po všetkých stránkach príjemnejšie>        

Rozmery a veľkosť zistíš tu.

-----------------

Kľúčové slová: veľkosť kalíška

Ako sa ďalej pýtate:

Zmestí sa mi tam kalíšok?

Nebude ma kalíšok odierať?

Aký veľký je zložený kalíšok?

Menštruačný kalíšok je spoľahlivý a nesklame ťa ani v tých najnáročnejších situáciách, ako je plávanie, šport, tanec, či spoločenské udalosti. Menštruačný kalíšok sa po správnom zavedení pevne pritlačí k stenám pošvy. Vďaka jeho pružnosti a vytvorenému podtlaku drží pevne za každých okolností. Všetka menštruačná krv sa tak hromadí doň a nemôže tiecť nikam inam.   

Odporúčanie: Ak sa chystáš na dôležitú udalosť či športovať, kalíšok vždy vopred vyber a vyprázdni, tak budeš mať istotu, že všetko prebehne v poriadku. Počas dní so silnou menštruáciou je dobré sa v takýchto situáciách istiť malou vložkou, takzvanou intímkou. 

Menštruačný kalíšok teda nikdy nepretečie? 

Nie tak celkom. Pokiaľ dôjde k naplneniu kalíška a hladina krvi dosiahne až k malým otvorom pri hornom okraji kalíška, môže dôjsť k uvoľneniu podtlaku a menštruačný kalíšok môže okolo okrajov mierne pretiecť. Stále však platí, že oproti vložke či tampónu je menštruačný kalíšok oveľa spoľahlivejší. Naše skúsenosti navyše ukazujú, že ženy zvyčajne vycítia, keď už kalíšok začína byť plný a môžu tak situáciu začať včas riešiť. 

----------------

Kľúčové slová: spoľahlivosť menštruačného kalíška, pretečenie kalíška

Ako sa ďalej pýtate: Nemôže kalíšok pretiecť?

Áno. Menštruačný kalíšok môžeš používať aj s neporušenou panenskou blanou. Pri výbere voľ radšej menšiu veľkosť kalíška . Medzi našimi zákazníčkami je veľa dievčat vo veku 13-14 rokov, ktoré menštruačný kalíšok pravidelne používajú.   

Avšak pre niektoré mladé dievčatá bez pohlavnej skúsenosti môže byť zavádzanie kalíška nepríjemné. Preto odporúčame menštruačný kalíšok najprv opatrne vyskúšať, mať dosť trpezlivosti a skúsiť si nájsť správny spôsob zavádzania. Ak máš nejaké pochybnosti, alebo si nie si istá, ako na to, neváhaj nás kontaktovať. Radi ti s prvým zavádzaním poradíme. 

A ak ti používanie kalíška predsa len nebude vyhovovať, nič sa nedeje. Kalíšok ti pri správnej starostlivosti vydrží aj viac ako 10 rokov. Jeho používanie preto môžeš vyskúšať o nejaký čas, až na to tvoje telo bude lepšie pripravené. 

----------------

Ako sa ďalej pýtate:

Je menštruačný kalíšok vhodný pre panny?

Je menštruačný kalíšok vhodný pre ženy bez pohlavnej skúsenosti?

Kalíšok najčastejšie vymieňaj doma, či na miestach, ktoré už poznáš. Keď vieš, že ideš do zamestnania, na dlhší čas mimo domova, je dobré kalíšok v pokoji doma vyprázdniť, a potom zvyčajne jeho kapacita bez problémov vystačí, než sa vrátiš. Teda, nasledujúce odporúčania v praxi veľmi často potrebovať nebudeš.

Najpohodlnejšie, samozrejme, je, keď máš k dispozícii WC s umývadlom. Na verejných toaletách, v práci, na cestách a možno ani u teba doma ti však taký luxus mnohokrát nebude dopriaty. Máme však pre teba skvelú správu. Menštruačný kalíšok môžeš pohodlne vyprázdniť aj v náročnejších podmienkach. Stačí si nájsť vlastný spôsob, ktorý ti bude vyhovovať.

V prvom rade si uvedom, že menštruačný kalíšok sa veľmi ľahko udržuje. Menštruačná krv sa na ňom nezachytáva.

Aké máš možnosti?

Vždy si najprv umy ruky mydlom a riadne ich opláchni.

• Prvou dobrou možnosťou je vziať si do kabínky fľašu s vodou a po vybratí menštruačný kalíšok opláchnuť. Prípadne môžeš použiť aj intímne vlhčené obrúsky, ktorými kalíšok utrieš.
• Druhou možnosťou je v kabínke kalíšok vybrať, vyprázdniť a znovu zaviesť. Nemusíš sa ničoho báť. Kalíšok je vystavený vonkajšiemu prostrediu iba niekoľko sekúnd a neprichádza do kontaktu so špinavým prostredím toaliet. Menštruačný kalíšok je lepšie umyť. Pokiaľ to ale nejde, nemusíš z toho mať nepríjemný pocit.
• Treťou možnosťou je zájsť kalíšok opláchnuť k umývadlu. To však platí len pri slabšej menštruácii, kedy si trúfneš vydržať chvíľku bez kalíška či iných hygienických potrieb.
• Tip: Na väčšine verejných miest sú WC určené pre invalidov. Tie sú spravidla vybavené WC s umývadlom. Ako menštruujúca žena máš iste právo využiť svoj dočasný handicapu a využiť WC pre invalidov pre svoju aktuálnu potrebu. Pokiaľ máš práve silnú menštruáciu, tak toto riešenie zvoľ ako číslo jedna.

-----------------

Kľúčové slová: verejné toalety, výmena kalíška

Ako sa ďalej pýtate: Môžem kalíšok vymeniť na verejných toaletách?

Používanie menštruačného kalíška ti nebráni robiť to, čo ťa baví. Rovnako ako v prípade vyprázdňovania kalíška na verejných toaletách, praktické je mať vo voľnej prírode k dispozícii vlhčené obrúsky alebo vreckovky, ktorými v prípade potreby kalíšok utrieš. Pomôcť si môžeš aj najrôznejšími antibakteriálnymi gélmi, ktorými si pred manipuláciou s kalíškom opláchneš ruky a tak zaistíš, že sa kalíšok nedostane do kontaktu s baktériami. Obrúsky aj gély síce obsahujú rôzne chemické látky, pokiaľ ale nemáš inú možnosť, pomôžu ti hravo si poradiť s menštruáciou v prírode.       

Tipy na cestovanie s kalíškom môžeš nájsť tiež tu. 

---------------

Kľúčové slová: kempovanie, turistika, použitie kalíška v prírode

Ako sa ďalej pýtate:

Potrebujem k použitiu kalíška vždy toaletu?

Môžem ísť s kalíškom aj na túru?

Úprimne, táto informácia zaskočila aj nás. Spočiatku sme si mysleli, že ide len o subjektívny pocit žien. Potom sa ale začali množiť reakcie, v ktorých nám ženy písali, že sa vďaka používaniu menštruačného kalíška ich menštruácia skrátila.

Teraz už vieme, že menštruačný kalíšok má na priebeh menštruácie podstatný vplyv. Menštruácia je totiž očistný proces tela. Ak používaš počas "svojich dní" vložky a tampóny napustené najrôznejšími látkami, uvoľňujú sa z nich postupne drobné čiastočky materiálu, z ktorého sú vyrobené. Tvoje telo tieto čiastočky vstrebáva a potom ich musí opäť vylúčiť. Tvoja pošva sa potrebuje očistiť a na to využíva proces menštruácie. Naša odpoveď je preto: áno, menštruačný kalíšok vo väčšine prípadov zmierňuje a často aj skracuje priebeh menštruácie.      

--------------

Kľúčové slová: dĺžka menštruácie

Ako sa ďalej pýtate:

Skracuje sa menštruácia pri používaní kalíška?

Prečo sa pri použití menštruačného kalíška skracuje menštruácia?

Áno, zašpiníš si končeky dvoch prstov, ktorými s kalíškom manipuluješ. Rozhodne však nejde o žiadne masívne zašpinenie. Všetka menštruačná krv je totiž zachytená v kalíšku. A tam predsa nesiahaš. Rozhodne však nejde o žiadne masívne zašpinenie. Všetka menštruačná krv je totiž zachytená v kalíšku. A tam predsa nesiahaš.   

Je ti pohľad na plný menštruačný kalíšok nepríjemný? Krv pri používaní kalíška dokonca ani nemusíš vidieť. Kalíšok jednoducho len posediačky na WC vyber a ihneď vylej do misy. Krv tak neprichádza do kontaktu s žiadnou inou časťou tvojho tela, ani s tvojím oblečením. Kalíšok je navyše hladký a krv sa na ňom nedrží. Stačí ho len opláchnuť a vyzerá opäť ako nový.    

S menštruačným kalíškom tak budeš mať oveľa väčší pocit čistoty, než pri používaní tampónov alebo vložiek. Možno sa ti to zdá až neuveriteľné, ale s menštruačným kalíškom získaš pocit, že je všetko tak, ako má byť - prirodzené a zdravé. Všetko, čo má odísť, odíde. A ty zostaneš zdravá, čistá a v poriadku.   

Zaujímajú ťa skúsenosti ostatných zákazníčok? Potom si prečítaj vyjadrenia, ktoré nám poslali. 

------------------

Kľúčové slová: zašpinenie

Ako sa ďalej pýtate: Musím sa pozerať na krv z menštruačného kalíška?