LUNACUP menštruačný kalíšok návod na použitie
Prosíme, pred použitím kalíška si pozorne prečítajte celý návod a v prípade potreby sa k nemu vracajte.
Naučiť sa zavádzať a vyberať Váš menštruačný kalíšok môže vyžadovať trochu cviku. Opakovaným používaním získate väčšiu zručnosť a lepšie sa oboznámite s oblasťou pošvy.
Tento návod bol starostlivo zostavený na základe rozhovorov so stovkami žien a povedie Vás krok za krokom.
I. I. Príprava kalíška na prvé použitie
Pred prvým použitím kalíšok:
1. Dôkladne umyte teplou vodou a intímnym mydlom
2. Vykonajte sterilizáciu kalíška
• V mikrovlnnej rúre – v našom sterilizačnom sáčku. Postupujte podľa návodu na zadnej strane vrecka.
• V hrnčeku na platni – vložte kalíšok do vriacej vody, tak aby bol celý ponorený, a vyvarte 5 minút.
Nácvik manipulácie s kalíškom
Najlepšia doba pre nácvik je v dni slabého krvácania, teda obvykle v posledné dva dni menštruácie či v prvý deň, kedy sa menštruácia začína.
Pri nácviku používajte slipovú vložku pre prípad, že by sa Vám kalíšok nepodarilo správne zaviesť a pretiekol by.
II. Vloženie kalíška
1. Umyte si ruky mydlom
2. Opláchnite kalíšok vodou
Kalíšok musí byť vlhký, aby ľahko vkĺzol do pošvy.
3.Zaujmite vhodnú polohu
Základná poloha je v sede na WC, voliteľne v drepe. Ak ste v podrepe, svalstvo pošvy je mierne stiahnuté.
4.Zložte kalíšok
Vyskúšajte oba typy zloženia a zvoľte ten, pri ktorom sa kalíšok ľahšie zavedie na správne miesto a plne sa roztvorí.
5. Zaveďte kalíšok
• Zložený kalíšok pevne držte medzi palcom a ukazovákom, aby ste ho udržali preložený.
• V smere pošvy kalíšok zaveďte dovnútra.
• Kalíšok musí byť celý vo vnútri, vrátane stopky.
III. Správna poloha kalíška
• Čo najnižšie pri vstupe do pošvy, pretože tým sa zjednoduší všetka manipulácia.
• Celá stopka je vo vnútri pošvy a to min. 0,5 cm hlboko od vstupu do pošvy.
• Pokiaľ sa nedarí kalíšok zaviesť hlboko a stopka vytŕča von, je potrebné ju skrátiť.
Umiestnenie kalíška do správnej polohy
• Pokiaľ časť kalíška (typicky stopka) vytŕča von, je treba kalíšok posunúť vyššie.
• Pomocou pošvových svalov kalíšok vtiahnite hlbšie do pošvy. Pomôcť si môžete aj prstom.
• Kalíšok vyberte a zaveďte hlbšie, pokiaľ Vám to nerobí problém / nízky čapík.
IV. Kontrola správnosti zavedenia
Treba sa uistiť, že kalíšok je na správnom mieste a celý roztvorený.
Pokiaľ sa kalíšok celý neroztvorí, tak v určitom mieste bude menštruačná krv pretekať mimo neho a dôjde k pretečeniu.
Nasledujúce kroky zaistia, že kalíšok nepretečie.
Spôsoby kontroly
a.Po vložení kalíška a jeho uvoľnení budete počuť zvuk sprevádzajúci jeho otvorenie. Vo väčšine prípadov to znamená, že sa kalíšok úplne roztvoril, pokiaľ tento zvuk nepočujete, pokračujte podľa ďalšieho bodu.
b.Zatiahnite za stopku kalíška smerom dole. Kalíšok má klásť odpor a vo väčšine prípadov sa s ním nedá ľahko pohnúť.
c. Dôkladná kontrola: ukazovákom siahnite v mieste, kde bol predtým prehnutý dovnútra až hore k hornému okraju kalíška a tam skontrolujte, či je úplne otvorený. Pokiaľ nie je, jemne odtiahnite kalíšok od steny pošvy a počkajte, až sa otvorí celý.
Spôsoby nápravy neúplného roztvorenia
1. Použite iný spôsob skladania kalíška, to často vedie k ľahšiemu roztvoreniu bez ďalšej manipulácie.
2. Medzi prstami opakovane silno stlačte spodok kalíška nad stopkou.
3. Zkontrolujte umístění čípku a jeho uložení uvnitř kalíšku.
4. V mieste prehnutia odtlačte prstom jemne stenu pošvy smerom od kalíška, kým sa kalíšok neotvorí celý.
V. Kedy kalíšok vyprázdniť
• Obvykle po 4–6 hodinách, v dňoch so silnou menštruáciou, a po 10–12 hodinách v slabšie dni.
• Kalíšok pojme 15 ml (menší) alebo 20 ml (väčší) menštruačnej krvi. Potom je potrebné ho vyprázdniť.
• Kalíšok odporúčame vyprázdniť vždy najneskôr po 12tich hodinách, aj počas slabších dní menštruácie.
• Použite slipovú vložku a pokojne nechajte kalíšok pretiecť, to Vám dá informáciu o tom, ako dlho konkrétne Vám kalíšok vydrží než sa preplní.
• Vyprázdnite kalíšok pred športom, fyzickou aktivitou.
VI. Vybratie kalíška
1. Umyte si ruky mydlom
2.Zaujmite vhodnú polohu
Základná poloha je v sede na WC, prípadne v podrepe. Svaly pošvy zatlačte smerom von, ako pri pôrode, a kalíšok sám vylezie von.
3. Zrušte podtlak
Kalíšok je pevne pritisnutý k stenám pošvy a preto môže byť nepríjemné či nemožné ho silou sťahovať dole. Preto najprv zrušte jeho priľnutie k stenám pošvy / podtlak.
Dva možné spôsoby:
a. Stlačte spodok kalíška.
b.Vsuňte prst na bok kalíška, približne doprostred, a stlačte kalíšok dovnútra. Pokiaľ kalíšok stále pevne drží, vsuňte prst až k jeho okraju a tu stlačte.
4. Vyberte ho von
Keď je spodok kalíška takmer vonku, nakloňte menštruačný kalíšok mierne šikmo, aby ste vybrali polovicu okraja. Potom vytiahnite aj druhú polovicu.
Týmto spôsobom vyberiete menštruačný kalíšok hladko von a tekutina zostane vo vnútri. Ak kladie kalíšok odpor, použite pohyb zo strany na stranu (namiesto kolmého ťahania dole).
5. Vyprázdnite obsah do toalety
6. Opláchnite kalíšok prúdom vody
7. Kalíšok znovu zaveďte
VII. Po skončení menštruácie
Kalíšok riadne umyte pod prúdom studenej a potom teplej vody, použite intímne mydlo.
Jemnou kefkou vydrhnite všetky záhyby.
Kalíšok obráťte naruby, aby ste vyčistili aj vnútro kalíška. Po aj pred menštruáciou vykonajte opätovnú sterilizáciu kalíška.
Zmena farby silikónu: Pri čírom variante kalíška dôjde po niekoľkých rokoch k zmene zafarbenia silikónu do žlta. Je to prirodzená zmena, bez vplyvu na funkčnosť a zdravie.
VIII. Uchovanie kalíška
Nechajte kalíšok uschnúť a mimo menštruácie ho uložte do bavlneného vrecka. Neuchovávajte ho v igelitovom sáčku alebo obale, ktorý neprepúšťa vzduch!
IX. Zdravotné upozornenie
• Menštruačný kalíšok Vás nechráni pred otehotnením či sexuálne prenosnými chorobami.
• Ak by ste spozorovali príznaky ako je bolesť, pálenie, dráždenie, zápal v oblasti genitálií alebo ťažkosti počas močenia, menštruačný kalíšok vyberte a kontaktujte svojho lekára.
• Kalíšok sa nevyberá pri močení.
• Kalíšok vyberte pred pohlavným stykom s preniknutím do pošvy.
X. RADY a odporúčania
1. Na verejných toaletách alebo v prírode
Vezmite si so sebou malú fľašu vody na opláchnutie kalíška alebo ho jednoducho vyprázdnite a znovu zaveďte. Môžete tiež použiť vlhčené obrúsky a utrieť ho. Pri ďalšom vyprázdnení kalíšok umyte dôkladnejšie.
Keď cestujete do zahraničia, používajte na čistenie kalíška vždy pitnú vodu.
2. Na kalíšok nemožno dosiahnuť
Pokiaľ je kalíšok príliš hlboko a máte problémy naň dosiahnuť, postupujte podľa týchto rád:
a. Uvoľnite sa. Na vybratie kalíška je nutné sa uvoľniť, inak máte zatnuté pošvové svalstvo, ktoré zviera kalíšok. Na uvoľnenie si na chvíľu ľahnite alebo sa niekoľkokrát zhlboka nadýchnite a vydýchnite. Nie je kam sa ponáhľať, nič nehrozí.
b. Použite polohu v drepe; tá skracuje pošvu a na kalíšok lepšie dosiahnete.
c. Pomocou zatlačenia pošvových svalov (ako pri tlačení na WC pri veľkej potrebe) posuniete kalíšok dole. Tlačenie vykonajte ako sled pomalých, miernych zatlačení smerom dole. Neprestávajte mierne tlačiť smerom dole a po 5–8 miernych zatlačeniach sa kalíšok posunie nižšie.
3. Kalíšok kĺže, nemožno ho uchopiť
a. Najprv zrušte riadne podtlak, ten drží kalíšok na mieste. Pozri kapitolu VI, bod 3.
b. Nesnažte sa kalíšok ťahať kolmo dole. Použite viklavý spôsob zo strany na stranu.
c. Prípadne použite toaletný papier, cez ktorý Vám nebude kĺzať.
4. Stopka trčí von / kalíšok sa nezmestí celý
Dôkladne si prstom prehmatajte pošvu, aby ste si urobili obraz o jej tvare, hĺbke a o uložení krčka maternice.
a. Vaša pošva je krátka a kalíšok sa do nej nezmestí a stopka trčí von. Skráťte stopku podľa inštrukcií nižšie.
b. Máte nízko krčok maternice, dá sa ľahko nahmatnúť prstom. Kalíšok musíte vložiť tak, aby čapík bol vo vnútri kalíška a okraj kalíška bol na čapíku akoby nasadený, bol okolo. Zvážte skrátenie stopky (inštrukcie nižšie).
c. Kalíšok môžete obrátiť naruby a tak zaviesť.
5. Inštrukcie pre skrátenie stopky
Stopka LUNACUPu je zámerne vyhotovená veľmi jemná a ohybná, preto sa s jej skracovaním neponáhľajte a uistite sa, že kalíšok nemôžete vložiť hlbšie do pošvy. Stopka prekáža iba, ak vystupuje z pošvy alebo je úplne na kraji. Stopka musí byť celá vo vnútri pošvy. Kalíšok bez stopky môže byť ťažké vybrať. Preto pred samotným skrátením stopky obráťte kalíšok naruby a takto ho zaveďte. Zistíte, či môžete kalíšok používať bez stopky, či naň pohodlne dosiahnete a či to rieši Váš problém so stopkou.
Stopku skracujte pomocou nožníc na pedikúru a prvýkrát vyskúšajte skrátiť ½, prípadne až potom skráťte celú stopku. Pokiaľ je kalíšok stále príliš veľký a máte väčšiu veľkosť, použite kalíšok menšej veľkosti.
6. Kalíšok preteká
Kalíšok preteká iba v prípade, že nie je pritisnutý po celom svojom obvode k stenám pošvy. Pri slabšom krvácaní sa toto nemusí prejaviť. Kalíšok tiež pretečie, keď sa preplní cez jeho maximálnu kapacitu.
Postup na odstránenie pretekania: postupujte podľa inštrukcií v kapitole IV. Kontrola správnosti zavedenia. Pokiaľ aj potom kalíšok preteká, tak Vám zrejme netesní, pretože je príliš malý.
To sa prejavuje takto:
• keď zatiahnete za stopku, kalíšok je možné ľahko posunúť dole.
• keď kalíšok chytíte za spodok, možno s ním ľahko otáčať dookola / pretáča sa.
• kalíšok má tendenciu vychádzať z pošvy, najmä pri zatlačení na WC.
Riešenie
• Zvoľte väčšiu veľkosť.
• Pokiaľ už máte väčšiu veľkosť, potom máte povolené svalstvo panvového dna (najčastejšie po pôrode). Potom používajte zároveň s kalíškom vložku (odporúčame látkovú) a začnite posilňovať svaly panvového dna.
7. Používanie kalíška pannou
V panenskej blane sú otvory, ktoré umožňujú v zásade kalíšok používať. Určite kalíšok obráťte naruby – tak zmenšíte jeho veľkosť. Je však potrebné dbať na zvýšenú opatrnosť. V prípade bolesti odložte používanie kalíška o 6 mesiacov a vyskúšajte znova. Používanie v tomto prípade je veľmi individuálne.
8. Vnútromaternicové teliesko / vaginálny krúžok
Vnútromaternicové teliesko a kalíšok sa neovplyvňujú a môžete kalíšok používať. Antikoncepčný vaginálny krúžok (Nuva ring) je rovnako ako kalíšok uložený v pošve a na obdobie menštruácie sa vyníma. Neodporúčame používať spoločne v rovnakom čase.
9. Zápaly
V prípade, že máte časté zápaly, tak kalíšok tieto problémy obvykle odstráni alebo zmierni. Niektoré ženy kalíšok používajú aj mimo menštruácie do bazéna, pre dodatočnú ochranu pošvy a jej prostredia
XI. Menštruačný kalíšok Evolution
Kalíšok sa zavádza a vyberá rovnako ako bežný kalíšok.
Kalíšok vyprázdňujte pravidelne, podľa sily menštruácie. Ak je veľmi silná, môže byť potrebné každé 2 hodiny, v extrémnych prípadoch aj 1 hodinu. Ak sa uvoľňuje veľa častí sliznice, tzv. cucky, je lepšie kalíšok vypúšťať častejšie.
Ak chcete pohárik vypustiť, zľahka ho stlačte na konci stopky, kde sú na každej strane stopky malé výstupky. Zľahka ho teda stlačte dvoma prstami. Nestláčajte silno. Najskôr to vyskúšajte v miske s vodou.
Ak chcete, aby rýchlejšie vytiekol, zatlačte súčasne vaginálnymi svalmi (ako pri močení) a obsah pohára rýchlejšie vyteká. Ak máte problém s kúskami hlienu a upchatím, zatlačte veľmi silno a zvyčajne kúsky hlienu vytečú.
Z hygienických dôvodov pohár vyberte a každých 12 hodín ho riadne vypláchnite a umyte čistou vodou.X. Menštruačný kalíšok Evolution
Kompletný návod ku kalíšku LUNACUP vrátane sterilizačného vrecka v pdf
Tu TIP pre Vás, ako oveľa ľahšie vkladať a vyberať kalíšok
(nie je uvedené v PDF návode!).
Upozornenie: Ak kalíšok po zavedení cítiteť, alebo tlačí, tak je zavedený zle. Vyberte ho a zaveďte znova alebo nás kontaktujte. Nikdy nenechávajte kalíšok zavedený, pokiaľ tlačí.
Správne zavedený kalíšok necítite a za 10 minút naň úplne zabudnete!