I. Příprava kalíšku na první použití

Před prvním použitím

1. Důkladně omyjte teplou vodou. Kalíšek obraťte naruby a omyjte i vnitřní část.
2. Proveďte sterilizaci kalíšku.
   • V mikrovlnné troubě použijte určené nádoby nebo sterilizační sáček a postupujte podle jejich návodu.
   • Vložte kalíšek do hrnce s vroucí vodou tak, aby byl celý ponořený, a vyvařte jej maximálně 3 minuty.

Sterilizace vyvařením či v páře je nejúčinnější způsob. Používá se také ke sterilizaci nástrojů ve zdravotnictví.

Nácvik manipulace s kalíškem

Nejlepší doba pro nácvik je ve dnech slabého krvácení, obvykle během posledních dvou dnů menstruace nebo první den, kdy menstruace začíná. Při nácviku používejte slipovou vložku pro případ, že se kalíšek nepodaří správně zavést. Vyhraďte si čas, kdy jste sama a máte klid.

Naučte se:

• dva způsoby skládání;
• směr a úhel pochvy – kalíšek směřujte na čípek, ne mimo něj;
• kontrolu podtlaku zatažením za stopku nebo obkroužením kalíšku prstem;
• kontrolu otevření a uložení kalíšku prstem u jeho horního okraje.

II. Vložení kalíšku

1. Umyjte si ruce.
2. Opláchněte kalíšek vodou. Kalíšek musí být vlhký, aby snadno vklouzl do pochvy.
3. Zaujměte vhodnou polohu. Základní poloha je vsedě na WC, případně v podřepu. V podřepu počítejte s tím, že svalstvo pochvy je mírně stažené.
4. Složte kalíšek. Vyzkoušejte obě techniky a zvolte tu, při které se kalíšek snadněji zavede a plně rozevře:
   • technika 1: složení do tvaru „C“;
   • technika 2: „zatlačení dolů“ – část kalíšku zatlačte dovnitř.
5. Zaveďte kalíšek. Složený kalíšek držte mezi palcem a ukazováčkem. Druhou rukou podle potřeby rozhrňte stydké pysky a kalíšek zaveďte dovnitř ve směru pochvy. Kalíšek musí být celý včetně stopky uvnitř.

Kalíšek se rozevře a vzniklým podtlakem se přitiskne k poševním stěnám, takže krev neunikne mimo kalíšek.

III. Správná poloha kalíšku

• Kalíšek umístěte co nejníže ke vstupu do pochvy, protože je pak snazší veškerá manipulace.
• Celá stopka má být uvnitř pochvy, přibližně 0,5–1 cm hluboko od jejího vstupu.
• Pokud je stopka zcela na kraji, mohla by při některých činnostech dráždit a kalíšek byste cítila.
• Pokud kalíšek nejde zavést hlouběji a stopka vyčnívá, je potřeba ji zkrátit podle pokynů níže.

Uvedení kalíšku do správné polohy

• Pokud část kalíšku, typicky stopka, vyčnívá ven, posuňte kalíšek výše.
• Pomocí poševních svalů kalíšek vtáhněte hlouběji do pochvy. Pomoci si můžete i prstem.
• Kalíšek vyjměte a zaveďte hlouběji, pokud Vám to nečiní problém, například při nízko uloženém čípku.

IV. Kontrola správnosti zavedení

Ujistěte se, že je kalíšek na správném místě a celý rozevřený. Jeho horní okraj musí být po celém obvodu přitisknutý ke stěnám pochvy. Pokud se kalíšek celý nerozevře, může v daném místě dojít k protečení.

Způsoby kontroly

1. Po vložení a uvolnění kalíšku můžete uslyšet zvuk jeho otevření. Pokud jej neslyšíte, pokračujte další kontrolou.
2. Zatáhněte za stopku dolů a nahoru. Kalíšek má klást odpor a většinou s ním nelze snadno pohnout.
3. Jedním prstem, nejlépe ukazováčkem, sáhněte od místa, kde byl okraj prohnutý dovnitř, až k hornímu okraji kalíšku a zkontrolujte, zda je zcela otevřený. Pokud není, jemně odtáhněte stěnu pochvy od kalíšku a počkejte, až se otevře.

Způsoby nápravy neúplného rozevření

1. Použijte jiný způsob skládání kalíšku.
2. Mezi prsty opakovaně silně zmáčkněte spodek kalíšku nad stopkou.
3. Zkontrolujte umístění čípku a jeho uložení uvnitř kalíšku.
4. V místě prohnutí odtlačte prstem jemně stěnu pochvy směrem od kalíšku, dokud se celý neotevře.

V. Kdy kalíšek vyprázdnit

• Obvykle po 4–6 hodinách ve dnech se silnou menstruací a po 10–12 hodinách ve slabší dny.
• Kalíšek pojme přibližně 15 ml (menší velikost) nebo 20 ml (větší velikost) menstruační krve.
• Tampón Standard/Normal pojme 6–9 ml, největší tampóny Super Plus 12–18 ml. Kalíšek lze proto vyprazdňovat přibližně 2–3× méně často.
• Kalíšek doporučujeme vyprázdnit vždy po 12 hodinách, i ve slabší dny menstruace.
• Použijte slipovou vložku a nechte kalíšek výjimečně přetéct, abyste zjistila, jak dlouho Vám vydrží do naplnění.
• Kalíšek vyprázdněte před sportem a fyzickou aktivitou, při které se více namáhají břišní svaly.

VI. Vyjmutí kalíšku

1. Umyjte si ruce.
2. Zaujměte vhodnou polohu. Vsedě na WC nebo v podřepu zatlačte poševními svaly směrem ven jako při porodu. Kalíšek sám vyjede; nedoporučujeme tahat pouze za stopku.
3. Zrušte podtlak. Kalíšek nejdříve uvolněte od poševních stěn:
   • zmáčkněte spodek kalíšku;
   • vsuňte prst na bok kalíšku přibližně doprostřed a zmáčkněte jej dovnitř; pokud stále pevně drží, vsuňte prst až k okraji a tam kalíšek zmáčkněte.
4. Povytáhněte kalíšek ven. Držte jej za stopku nebo spodek a posouvejte dolů. Pokud klade odpor, použijte pohyb ze strany na stranu, nikoli kolmé tahání dolů.
5. Vyjměte jej ven. Když je spodek téměř venku, nakloňte kalíšek mírně šikmo, vyjměte nejprve polovinu okraje a poté druhou. Tekutina tak zůstane uvnitř.
6. Vyprázdněte obsah do toalety.
7. Opláchněte kalíšek proudem vody.
8. Kalíšek znovu zaveďte.

Tip: Pokud si chcete vyjmutí usnadnit pomocí pánevních svalů, přečtěte si článek Jak si usnadnit zavádění a vyjímání menstruačního kalíšku.

Jak si usnadnit zavedení a vyjmutí

Klíčem je klid, správný sklad a uvolněné pánevní dno. Při prvních pokusech si vyhraďte čas a soukromí; vyzkoušejte polohu vsedě na WC, v podřepu nebo s jednou nohou opřenou o okraj vany. Kalíšek před zavedením navlhčete vodou.

Při zavádění

Vyzkoušejte sklad do tvaru C, „zatlačení dolů“ nebo 7-sklad. Složený kalíšek veďte lehce nahoru a dozadu, ne kolmo vzhůru. Po uvolnění prstem zkontrolujte, zda se celý rozevřel; pokud ne, lehce jej pootočte nebo krátce stiskněte bázi.

Při vyjímání

Uvolněte pánevní dno a nesnažte se kalíšek vytáhnout silou za stopku. Stiskněte bázi kalíšku, abyste zrušila podtlak, a potom jej pomalu vyjměte. Pokud je kalíšek vysoko, dřepněte si a jemně zatlačte dolů v několika pomalých impulzech.

Další tipy najdete v článku Jak si usnadnit zavádění a vyjímání menstruačního kalíšku.

VII. Po skončení menstruace

Kalíšek řádně umyjte pod proudem teplé vody. Rukou nebo jemným kartáčkem vydrhněte všechny záhyby. Kalíšek obraťte naruby, abyste vyčistila i vnitřek. Pro důkladnější očistu použijte intimní mýdlo, nikoli běžné mýdlo, které by mohlo kalíšek poškodit nebo podráždit sliznici.

Tip: Podrobný postup, jak kalíšek správně čistit, najdete v článku Jak správně čistit LUNACUP.

Nejméně jednou za čtvrt roku proveďte opětovnou sterilizaci podle části I. Doporučujeme sterilizaci po každé menstruaci.

U čiré varianty může po několika letech dojít ke změně zabarvení silikonu do žluta. Jde o přirozenou změnu bez vlivu na funkčnost a zdravotní nezávadnost.

VIII. Uchování kalíšku

Nechte kalíšek oschnout a mimo menstruaci jej uložte do bavlněného nebo jiného prodyšného sáčku. Neuchovávejte jej v igelitovém sáčku ani v obalu, který nepropouští vzduch.

IX. Rady a doporučení

1. Veřejné toalety, příroda a cestování

Vezměte si s sebou malou láhev pitné vody na opláchnutí kalíšku, nebo jej jednoduše vyprázdněte a znovu zaveďte. Můžete použít také vlhčené ubrousky a kalíšek otřít; při příštím vyprázdnění jej umyjte důkladněji. Při cestování do zahraničí používejte k čištění vždy pitnou vodu.

2. Na kalíšek nelze dosáhnout

1. Uvolněte se – při napětí poševních svalů kalíšek svírají. Na chvíli si lehněte nebo se několikrát zhluboka nadechněte a vydechněte.
2. Použijte polohu ve dřepu, která pochvu zkracuje.
3. Poševními svaly zatlačte směrem dolů jako při stolici. Tlačte pomalu a mírně v několika pulzech; po 5–8 zatlačeních se kalíšek obvykle posune níže.

3. Kalíšek klouže a nelze jej uchopit

Nejdříve řádně zrušte podtlak. Postupujte podle části VI, bod 3. Kalíšek netahejte kolmo dolů, ale viklejte jím ze strany na stranu. Případně použijte toaletní papír, přes který nebude klouzat.

4. Stopka vyčnívá nebo se kalíšek nevejde celý

Prstem si prohmatejte pochvu, abyste zjistila její tvar, hloubku a uložení děložního čípku.

• Pokud je pochva krátká a kalíšek se do ní nevejde, zkraťte stopku podle části 5 níže.
• Při nízko uloženém čípku musí být čípek uvnitř kalíšku a okraj kalíšku kolem něj. Zvažte zkrácení stopky.
• Kalíšek můžete obrátit naruby a takto zavést.

5. Instrukce pro zkrácení stopky

Stopka LUNACUP je jemná a ohebná. Se zkracováním nespěchejte a nejprve se ujistěte, že kalíšek nemůžete vložit hlouběji. Stopka překáží pouze tehdy, pokud vyčnívá z pochvy nebo je úplně na jejím kraji. Celá stopka musí být uvnitř pochvy.

Kalíšek bez stopky může být obtížné vyjmout. Před zkrácením proto kalíšek obraťte naruby a zaveďte jej. Zjistíte, zda na něj pohodlně dosáhnete a zda tím vyřešíte svůj problém. Stopku zkracujte nůžkami na pedikúru: nejprve zkraťte polovinu, případně až poté celou stopku. Pokud je kalíšek stále příliš velký, použijte menší velikost.

6. Kalíšek protéká

Kalíšek protéká, pokud není po celém obvodu přitisknutý ke stěnám pochvy, nebo když se přeplní. Postupujte podle části IV. Kontrola správnosti zavedení. Pokud protéká i poté, může být příliš malý. Typicky se to projeví tak, že po zatažení za stopku lze kalíšek snadno posunout dolů, při uchopení za spodek se snadno protáčí nebo má tendenci vyjíždět při zatlačení na WC.

Řešení: zvolte větší velikost. Pokud již větší velikost máte a máte povolené svalstvo pánevního dna, používejte současně vložku (doporučujeme látkovou) a začněte posilovat svaly pánevního dna.

7. Používání kalíšku pannou

V panenské bláně jsou otvory, které používání kalíšku v zásadě umožňují. Kalíšek můžete obrátit naruby, čímž zmenšíte jeho velikost, ale je třeba zvýšená opatrnost. V případě bolesti používání odložte a případ znovu posuďte později; tato otázka je velmi individuální.

8. Nitroděložní tělísko a vaginální kroužek

Používání kalíšku s nitroděložním tělískem konzultujte se svým lékařem. Antikoncepční vaginální kroužek je stejně jako kalíšek uložen v pochvě a na období menstruace se vyjímá; nedoporučujeme používat oba současně.

9. Záněty

Pokud máte časté záněty nebo jiné potíže, poraďte se se svým lékařem. Kalíšek nepoužívejte jako náhradu léčby.

X. Zdravotní upozornění

• Menstruační kalíšek nechrání před otěhotněním ani sexuálně přenosnými chorobami.
• Pokud pozorujete bolest, pálení, podráždění, zánět v oblasti genitálií nebo potíže během močení, kalíšek vyjměte a kontaktujte svého lékaře.
• Kalíšek vyjměte před pohlavním stykem s proniknutím do pochvy.

Syndrom toxického šoku (STS/TSS)

Menstruační kalíšek nenahrazuje lékařskou péči. Pokud se během používání necítíte dobře nebo máte obavy z infekce, kalíšek vyjměte a vyhledejte lékařskou pomoc.

Testy zdravotní nezávadnosti

Kalíšek je vyroben z lékařského silikonu KEG-2003H od japonské společnosti ShinEtsu, certifikovaného podle USP Class VI a ISO 10993. Materiál nezávisle testoval Státní zdravotní ústav (SZÚ) v letech 2014 a 2019.

XI. Záruka a životnost

Záruka na LUNACUP Classic je 5 let od prvního použití; na LUNACUP Evolution 2 roky. Životnost kalíšku je přibližně 10 let. Kalíšek vyměňte, pokud si všimnete trhlin, puklin nebo jiných změn.

LUNACUP Evolution

Pro koho je Evolution vhodný

• LUNACUP Evolution je vypouštěcí menstruační kalíšek určený především pro silnou až velmi silnou menstruaci.
• Hodí se také v situacích, kdy nemůžete kalíšek často celý vyjmout, například v práci nebo na veřejných toaletách.
• Při slabé nebo běžné menstruaci bývá vhodnější Classic. Evolution je větší a pevnější a jeho zavedení může být pro ženy bez předchozí zkušenosti s kalíškem o něco náročnější než u běžného kalíšku.
• Evolution má větší kapacitu než Classic a je určen pro silnější menstruaci.
• Pokud nemáte mimořádně silnou menstruaci, ve většině případů Vám stačí kalíšek vyprázdnit jednou za 8–12 hodin, takže Evolution nemusí přinést výraznou výhodu. Pro ženy s mimořádně silnou menstruací může naopak znamenat výraznou úlevu: v silných dnech nemusí kalíšek každých pár hodin vyjímat a vyprazdňovat ani často měnit tampony či vložky.

Používání Evolution

Postup používání je stejný jako u klasického kalíšku, s těmito výjimkami:

• Stopka Evolution musí být během nošení zasunutá dovnitř; nic nesmí vyčnívat ven.
• Stopka je velmi jemná. Některé ženy ji proto nechávají mírně vysunutou, ale to nedoporučujeme z hygienických ani praktických důvodů: v určitých situacích by mohlo dojít k jejímu zmáčknutí a mírnému protečení.
• I když lze krev průběžně vypouštět, je nutné kalíšek nejpozději po 12 hodinách celý vyjmout, umýt a znovu zavést z hygienických důvodů.

Vypouštění bez vyjmutí

1. Sedněte si na toaletu.
2. Umyjte si ruce, pokud je to možné.
3. Jemně vytáhněte zasouvací stopku jen natolik, aby ji bylo možné ovládat. Stopku netahejte silou; neslouží k vyjmutí kalíšku.
4. Na stopce jsou dva vystupující body/značky. Jemně je stiskněte.
5. Než mechanismus poprvé použijete, vyzkoušejte si jeho ovládání nad umyvadlem s vyjmutým kalíškem a vodou, abyste zjistila, jak silně je třeba stopku stisknout. Netlačte příliš silně – mohla byste stlačit odtok. Stačí mírný stisk.
6. Stisknutím označených bodů se otevře vypouštěcí mechanismus a krev vyteče.
7. Nechte krev odtéct; obvykle stačí přibližně 10–20 sekund.
8. Jakmile body uvolníte, mechanismus se uzavře.
9. Stopku otřete toaletním papírem a zasuňte ji zpět dovnitř.
10. Po vypuštění není nutné kalíšek pokaždé celý vyjímat. Nejpozději po 12 hodinách je však nutné jej z hygienických důvodů celý vyjmout a umýt.

Když se mechanismus ucpe nebo krev neodtéká

• Při sraženinách nebo hustší krvi se může vypouštění zpomalit nebo mechanismus ucpat.
• Pokud krev neodtéká, kalíšek celý vyjměte, vyprázdněte, opláchněte a znovu zaveďte jako běžný kalíšek.
• Při silné menstruaci vypouštějte kalíšek pravidelněji, aby se nepřeplnil.

Tipy ke sraženinám a snadnějšímu vypuštění

Pokud máte kvůli sraženinám potíže s vypouštěním nebo vypouštění trvá dlouho, mohou Vám pomoci tyto tipy:

• Vypouštějte kalíšek častěji. Sraženiny se tak nespojí a nevytvoří překážku, kvůli které byste musela kalíšek vyjmout.
• Při vypouštění mírně zatlačte poševním svalstvem, podobně jako při močení. Zvýší se podtlak, krev tak může lépe odtéct a často se uvolní i větší část sraženiny.

Vyjmutí Evolution

• Stopka slouží primárně k vypouštění; netahejte za ni silou proti podtlaku.
• Při vyjmutí nejprve zrušte podtlak nebo si pomozte svaly pánevního dna. Další postup najdete v článku Jak si usnadnit zavádění a vyjímání menstruačního kalíšku.

Návod ke sterilizačnímu sáčku

1. Opláchněte kalíšek vodou a umyjte jej intimním gelem.
2. Dejte 3 polévkové lžíce studené vody do sáčku.
3. Vložte čistý menstruační kalíšek a uzavřete sáček pomocí zipu.
4. Vložte sáček doprostřed talíře v mikrovlnné troubě tak, aby stál vzpřímeně. Zapněte plný výkon: 1 100 W a více na 1,5 minuty; 800–1 100 W na 3 minuty; 500–800 W na 5 minut. Sáček se musí uvnitř volně otáčet. Je-li mikrovlnná trouba příliš malá, nelze ji k tomuto účelu použít. Po vypnutí nechte sáček ještě 5 minut stát, aby vychladl. Sáček i kalíšek mohou být stále velmi horké – použijte utěrku nebo rukavici.
5. Nechte sáček zavřený a opatrně vylijte zbytek vody otvorem na straně.
6. Otevřete zip, opatrně vyjměte kalíšek a nechte sáček volně vyschnout. Sáček nepoužívejte k vaření ani mimo mikrovlnnou troubu. Poškozený sáček vyhoďte.

Životnost sáčku je 20 použití.

Podrobné články: Čištění kalíšku · Zavedení a vyjmutí

Stáhnout PDF návod.