Menstruationstasse einführen: Deine Anleitung für den ersten Versuch

Der erste Gedanke: Wie soll das bitte passen? Der zweite Gedanke, nach dem ersten Mal: Wieso hab ich das nicht früher gemacht?

Menstruationstassen einzuführen fühlt sich zunächst ungewohnt an – das ist normal. Mit der richtigen Technik klappt es schneller als du denkst. Hier erfährst du alles, was du brauchst.

Was du vor dem Einführen wissen solltest

Die LUNACUP Menstruationstasse sitzt – anders als ein Tampon – nicht im Gebärmutterhals, sondern darunter in der Vagina. Sie fängt das Blut auf, saugt es nicht auf. Das bedeutet: keine Trockenheit, kein Ziehen.

Vor dem ersten Einsetzen: - Hände gründlich waschen - Tasse auskochen (5 Minuten in kochendem Wasser) - Einen ruhigen Moment wählen – Anspannung macht es schwerer

Die richtige Falttechnik wählen

Ohne Falten geht gar nichts. Die Tasse wird zusammengefaltet, eingeführt und entfaltet sich dann selbst. Drei Techniken haben sich bewährt:

C-Faltung (ideal für Einsteiger)

Drücke die Tasse zusammen und klappe sie zur C-Form. Einfach und funktioniert bei den meisten Tassen gut.

Punch-Down-Faltung

Drücke einen Punkt der Tasse nach innen. Der Einführpunkt wird kleiner – besonders gut bei festeren Cups.

7-Faltung

Klappe die Tasse zur Seite wie eine 7. Hält beim Einführen gut in Form.

Tipp für die LUNACUP: Das integrierte Ventil an der LUNACUP macht die Punch-Down-Faltung besonders einfach – der eingedrückte Punkt gibt dir mehr Kontrolle beim Einführen.

Menstruationstasse einsetzen: Schritt für Schritt

1. Position finden Hocke dich hin, stelle einen Fuß auf die Toilette oder stehe mit leicht gebeugten Knien. Finde, was sich für dich natürlich anfühlt.

2. Entspannen Das ist der wichtigste Schritt. Nimm bewusst drei tiefe Atemzüge. Angespannte Beckenbodenmuskulatur macht das Einführen schwerer.

3. Tasse falten und einführen Falte die Tasse mit deiner bevorzugten Technik. Führe sie mit dem Öffnungsrand nach oben zur Vaginalöffnung. Schiebe sie leicht angewinkelt nach hinten (Richtung Steißbein), nicht nach oben.

4. Entfalten lassen Lass die Tasse los. Du solltest ein leises Klicken oder Plopsen spüren – das ist die Tasse, die sich entfaltet und einen leichten Unterdruck aufbaut. Drehe sie leicht, um sicherzustellen, dass sie vollständig offen ist.

5. Position prüfen Taste mit einem Finger um den unteren Rand der Tasse. Wenn du keine Einbuchtung spürst, sitzt die Tasse richtig. Der Stiel sollte vollständig in der Vagina verschwunden sein – maximal bündig mit der Öffnung.

Wie tief muss die Menstruationstasse sitzen?

Tiefer als ein Tampon, aber nicht so tief wie du vielleicht denkst. Die Tasse sitzt im unteren Drittel der Vagina, nicht direkt am Muttermund. Der Stiel darf nicht aus der Vaginalöffnung herausragen – falls doch, kürze ihn leicht.

Jeder Körper ist anders. Wenn du einen tiefen Muttermund hast, sitzt die Tasse etwas höher. Bei einem niedrigen Muttermund sitzt sie näher am Eingang.

Menstruationstasse rausholen: So geht das Entfernen

1. Hände waschen

2. Entspannen und pressen Setze dich auf die Toilette. Atme tief durch und presse leicht wie beim Stuhlgang – das bringt die Tasse nach unten.

3. Unterdruck lösen Greife mit Daumen und Zeigefinger zum Stiel. Drücke den Boden der Tasse leicht zusammen oder führe einen Finger an der Seite entlang, um den Unterdruck zu lösen. Nie ruckartig am Stiel ziehen – das sitzt tief.

4. Herausziehen Führe die Tasse leicht angewinkelt heraus. Halte sie aufrecht, damit nichts ausläuft.

LUNACUP Bonus: Das Ablassventil am Boden der LUNACUP ermöglicht dir, die Tasse zu entleeren, ohne sie komplett herauszunehmen. Ideal unterwegs oder bei starker Blutung.

Häufige Fragen

Muss die Menstruationstasse beim Einführen schmerzen? Nein. Wenn du Schmerzen spürst, ist meist Anspannung die Ursache. Pause, atme, versuche eine andere Faltung.

Was tue ich, wenn die Tasse sich nicht entfaltet? Drehe sie leicht im Uhrzeigersinn oder greife mit einem Finger an die Seite und drücke leicht. Das löst die Tasse meistens.

Kann die Menstruationstasse verloren gehen? Nein. Die Vagina ist kein offenes System – die Tasse kann nicht weiter nach oben wandern als zum Muttermund.

Wie lange brauche ich, bis ich es drauf habe? Die meisten Nutzerinnen brauchen 2–3 Perioden, bis das Einführen routiniert klappt. Bleib dran – es lohnt sich.

Bereit für deine erste Runde?

Die LUNACUP Menstruationstasse gibt es in zwei Größen. Das Ablassventil macht Einführen, Tragen und Entfernen komfortabler als bei klassischen Cups – besonders für den Einstieg.